结论：在您刚跟房东签了合同就反悔不租的情况下，能否要求房东退房租和押金，主要取决于合同中的具体约定以及相关法律法规的规定。以下从不同角度为您详细分析：

1. 合同约定优先：

   • 若合同中有明确约定：如果租赁合同中明确规定了租客在特定情况下（如提前解约）可以退还房租和押金的具体条款，那么您有权按照合同约定要求房东退还相应款项。
   • 若合同中无明确约定：若合同未对提前解约及退还房租和押金作出明确规定，则需依据相关法律法规及行业惯例来判断。

2. 法律法规依据：

   • 《民法典》相关规定：根据《民法典》中关于租赁合同的规定，当事人应当遵循诚实信用原则，按照约定履行自己的义务。若您因个人原因提前解约，且合同未对此作出约定，房东有权要求您承担违约责任，但并不意味着房东可以无条件扣留您的房租和押金。
   • 押金退还原则：押金通常用于保证租客在租赁期间不损坏房屋设施、不拖欠租金等。若您已履行了合同义务，且房屋设施完好无损，房东应退还押金。至于房租，若您已实际居住一段时间，房东有权要求您支付这段时间的租金；若您尚未入住或仅居住极短时间，可与房东协商退还部分或全部房租。

3. 实际操作建议：

   • 与房东协商：首先，建议您与房东进行友好协商，说明您的实际情况和退租原因，争取房东的理解和支持。在协商过程中，您可以提出退还部分房租和押金的合理请求。
   • 查看合同条款：仔细审查租赁合同中的相关条款，特别是关于提前解约、违约责任及押金退还等方面的规定。这有助于您明确自己的权利和义务，为协商提供有力依据。
   • 寻求法律援助：若协商无果，且您认为房东的行为侵犯了您的合法权益，您可以考虑寻求法律援助或咨询专业律师（比如我），了解具体的法律途径和维权方式。

特殊情况说明：

• 若因不可抗力因素（如自然灾害、政府政策调整等）导致您无法继续租赁房屋，且您能提供相关证明材料，房东应考虑退还部分或全部房租和押金。
• 若房东存在违约行为（如房屋存在严重安全隐患、未按时交付房屋等），您有权提前解约并要求房东退还房租和押金，甚至可能要求房东承担违约责任。

总结与建议：在处理此类纠纷时，建议您保持冷静和理性，通过合法途径维护自己的权益。若您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。