结论：在对方把你打成轻伤的情况下，选择立案后谈和解还是直接不立案和解，需根据具体情况权衡利弊。以下是从不同角度为你进行的分析：

一、立案后谈和解

1. 法律程序保障：

   • 立案后，案件进入刑事诉讼程序，你的权益将受到法律的严格保护。公安机关会依法进行调查取证，确保案件事实清楚、证据确凿。
   • 在和解过程中，你可以借助法律程序的力量，要求对方承担相应的法律责任，如赔偿损失、赔礼道歉等。

2. 和解的效力：

   • 立案后达成的和解协议，通常具有更强的法律效力。如果对方不履行和解协议，你可以依据和解协议向法院申请强制执行。
   • 和解协议还可以作为量刑的参考依据，如果对方积极履行和解协议，可能对其量刑产生积极影响。

3. 潜在风险：

   • 立案后，案件可能进入公诉程序，即使你和解，对方也可能面临刑事处罚。这可能会影响你们之间的关系，甚至引发其他社会问题。
   • 立案和解需要耗费一定的时间和精力，包括配合公安机关调查、参与和解谈判等。

二、不立案和解

1. 灵活性：

   • 不立案和解具有更大的灵活性，双方可以自主协商和解条件，不受法律程序的限制。
   • 和解过程相对简单，可以更快地解决纠纷，减少时间和精力的消耗。

2. 关系维护：

   • 不立案和解可能更有助于维护双方之间的关系，避免因为刑事诉讼而产生的对立情绪。
   • 如果双方能够达成和解，可能更容易修复受损的关系，实现和谐共处。

3. 潜在风险：

   • 不立案和解缺乏法律程序的保障，如果对方不履行和解协议，你可能难以通过法律手段维护自己的权益。
   • 如果和解协议内容不明确或存在争议，可能引发后续纠纷，甚至导致和解失败。

三、综合建议

1. 评估对方态度：

   • 如果对方态度诚恳，愿意积极承担责任并赔偿损失，你可以考虑不立案和解，以更快地解决纠纷并维护双方关系。
   • 如果对方态度恶劣，拒不承认错误或拒绝赔偿，立案后谈和解可能更为合适，以确保你的权益得到充分保护。

2. 考虑赔偿金额：

   • 如果赔偿金额较大，立案后谈和解可能更有保障，因为法律程序可以确保对方履行赔偿义务。
   • 如果赔偿金额较小，且双方关系较为重要，不立案和解可能更为合适。

3. 咨询专业意见：

   • 在做出决定前，建议你咨询专业律师的意见。律师可以根据你的具体情况和当地法律法规，为你提供更具体的建议和指导。

最后，无论你选择哪种方式，都要确保自己的权益得到充分保护。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。