面对单位提出变更劳动合同的情况，您需要谨慎且有条理地应对，以保护自己的合法权益。以下是我为您详细梳理的回复步骤和建议：
一、明确法律立场
首先，您需要了解的是，根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十五条，劳动合同的变更必须经过用人单位与劳动者双方的协商一致，并且必须采用书面形式。这意味着，单位单方面更改劳动合同是违法的，您有权拒绝这样的变更。
二、初步反应与沟通协商
明确拒绝变更：当单位提出变更劳动合同时，您应明确表示拒绝，并强调自己将按照原合同履行义务。同时，保留好与单位的沟通记录，如聊天记录、邮件、电话录音等，这些将作为后续维权的重要证据。
了解变更原因：尝试与单位进行深入沟通，了解其变更合同的动机和具体原因。有时候，单位可能出于业务调整、组织架构变化等合理原因提出变更，但即便如此，也必须经过您的同意。
探讨协商解决方案：在了解原因后，您可以与单位探讨是否有可能通过协商找到双方都能接受的解决方案。例如，如果单位希望调整您的工作岗位或薪资，您可以提出自己的意见和条件，看是否能达成共识。
三、利用内部资源
如果单位有工会组织，您可以向工会反映情况，寻求帮助和交涉。工会作为劳动者的代表，有责任和义务维护劳动者的合法权益，可以协助您与单位进行沟通协商，甚至纠正单位的违法行为。
四、向外部机构求助
劳动争议调解：如果与单位的协商无果，您可以向当地的劳动争议调解委员会申请调解。调解委员会将组织双方进行调解，试图找到一个双方都能接受的解决方案。这是一个相对快速且和谐的解决途径。
劳动监察投诉：您还可以向当地劳动监察部门投诉单位的违法行为。投诉时，您需要准备劳动合同、工资条、工作证等证据，以证明单位确实存在单方面更改劳动合同的行为。劳动监察部门将进行监督检查，并责令单位改正违法行为。
五、法律途径
劳动仲裁：如果调解和投诉都无法解决问题，您可以向劳动合同履行地或用人单位所在地的劳动争议仲裁委员会提交书面仲裁申请。仲裁委员会将审理案件，并作出裁决。如果裁决支持您的请求，单位必须执行；如果单位不执行，您可以申请强制执行。
提起诉讼：如果您对仲裁结果不服，可以在收到裁决书后十五日内向人民法院提起诉讼。在起诉前，您需要准备好起诉状和相关证据，明确诉讼请求和事实理由。法院将审理案件，并作出判决。如果判决生效后单位不履行，您同样可以申请强制执行。
六、寻求专业支持
在整个过程中，如果您需要更具体的法律建议或帮助，可以联系当地律师协会或法律援助机构。他们可以提供专业的法律咨询和代理服务，帮助您更好地维护自己的合法权益。
总之，面对单位提出变更劳动合同的情况，您应保持冷静和理性，明确自己的法律立场和权益。通过沟通协商、利用内部资源、向外部机构求助以及采取法律途径等方式来维护自己的合法权益。同时，保留好相关证据和寻求专业支持也是非常重要的。