劳动者预告解除和即时解除的程序要求确实存在明显区别，以下从法律定义、程序要求及法律后果三个角度进行详细分析：
一、法律定义与适用情形
预告解除：
- 定义：预告解除是指劳动者在符合法定条件时，提前一定期限通知用人单位，解除劳动合同的行为。
- 适用情形：通常适用于劳动者无过错，但因个人原因（如职业规划、家庭因素等）希望提前结束劳动关系的情况。根据《劳动合同法》第三十七条，劳动者提前三十日以书面形式通知用人单位，可以解除劳动合同。在试用期内，劳动者提前三日通知用人单位，可以解除劳动合同。
即时解除：
- 定义：即时解除是指劳动者在符合法定条件时，无需提前通知用人单位，即可立即解除劳动合同的行为。
- 适用情形：主要适用于用人单位存在严重违法行为或侵害劳动者权益的情况，如未按照劳动合同约定提供劳动保护或者劳动条件、未及时足额支付劳动报酬、未依法为劳动者缴纳社会保险费等。根据《劳动合同法》第三十八条，劳动者在用人单位存在上述情形时，可以立即解除劳动合同，无需提前通知。
二、程序要求
预告解除的程序要求：
- 提前通知：劳动者需提前三十日（试用期三日）以书面形式通知用人单位。这里的“书面形式”通常包括书面辞职信、电子邮件等可以证明劳动者已提出解除劳动合同意愿的方式。
- 工作交接：在预告期内，劳动者应继续履行工作职责，完成工作交接，确保用人单位的正常运营不受影响。
- 离职手续：预告期满后，劳动者应办理离职手续，包括结算工资、归还公司财物、办理社保转移等。
即时解除的程序要求：
- 无需提前通知：劳动者在发现用人单位存在严重违法行为或侵害权益时，可以立即解除劳动合同，无需提前通知。
- 保留证据：为了证明用人单位存在违法行为或侵害权益，劳动者应尽可能收集并保留相关证据，如工资条、社保缴纳记录、工作条件照片等。
- 通知用人单位：虽然无需提前通知，但劳动者在解除劳动合同后，仍应告知用人单位解除的原因，并办理离职手续。若因用人单位的违法行为导致劳动者无法继续工作，劳动者在离职时也可要求用人单位支付经济补偿。
三、法律后果
预告解除的法律后果：
- 劳动者在预告期内继续履行工作职责，用人单位应支付相应的劳动报酬。
- 预告期满后，劳动合同正式解除，双方的权利义务关系终止。
- 若劳动者未提前通知或未完成工作交接，可能需承担相应的违约责任或赔偿责任。
即时解除的法律后果：
- 劳动者因用人单位的违法行为或侵害权益而解除劳动合同，用人单位应支付相应的经济补偿。
- 若用人单位的违法行为或侵害权益导致劳动者遭受损失，劳动者还有权要求用人单位承担赔偿责任。
- 劳动者在解除劳动合同后，无需再履行原劳动合同中的义务，但应办理离职手续并归还公司财物。
总结来说，预告解除和即时解除在程序要求上的主要区别在于是否需要提前通知用人单位。预告解除需要劳动者提前三十日（试用期三日）以书面形式通知，并完成工作交接和离职手续；而即时解除则无需提前通知，但劳动者应保留证据并告知用人单位解除的原因，同时办理离职手续。在实际操作中，劳动者应根据自身情况和用人单位的行为选择合适的解除方式，并确保符合法律程序要求。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。