结论：只和一个人传播了造谣信息，虽然传播范围相对较小，但仍然可能构成侵权，需要承担相应的法律责任。具体责任和后果需根据造谣内容的性质、影响程度以及受害者的损失等因素来综合判断。以下从多个角度进行详细分析：
一、法律责任角度
民事责任：
- 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，自然人享有名誉权等人格权，任何组织或者个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权。即使只向一个人传播了造谣信息，如果该信息对受害者的名誉造成了损害，传播者就可能构成侵权，需要承担停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉及赔偿损失等民事责任。
行政责任：
- 如果造谣行为情节较轻，尚未构成犯罪，但违反了治安管理处罚法的相关规定，如公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人等，传播者可能会受到行政处罚，如警告、罚款或拘留等。
刑事责任：
- 在极端情况下，如果造谣行为情节严重，构成了诽谤罪等犯罪行为，传播者可能会面临刑事处罚，如有期徒刑、拘役或罚金等。虽然只向一个人传播造谣信息构成犯罪的可能性相对较小，但并非完全不可能，特别是当该信息被进一步传播或造成了严重后果时。
二、影响程度角度
传播范围：
- 虽然只向一个人传播了造谣信息，但如果该人又将信息传播给了其他人，或者该信息在特定圈子内被广泛讨论和传播，那么传播范围就会扩大，对受害者的影响也会相应增大。
内容性质：
- 造谣内容的性质也是判断责任大小的重要因素。如果造谣内容涉及受害者的隐私、名誉、职业等敏感信息，且内容严重失实，那么对受害者的损害就会更大，传播者需要承担的责任也会更重。
受害者损失：
- 受害者因造谣行为所遭受的损失也是判断责任大小的重要依据。如果受害者因造谣行为而遭受了精神损害、经济损失等，传播者需要承担相应的赔偿责任。
三、建议与措施
立即停止传播：
- 如果发现自己已经传播了造谣信息，应立即停止传播，并尽可能消除已传播信息的影响。
主动道歉与赔偿：
- 如果造谣行为已经对受害者造成了损害，传播者应主动向受害者道歉，并根据受害者的损失情况给予相应的赔偿。
寻求法律帮助：
- 如果对造谣行为的法律责任和后果存在疑问或争议，建议咨询专业律师以获取更详细的法律建议和指导。
进一步思考：在日常生活中，我们应该时刻注意自己的言行举止，避免传播未经证实的信息和谣言。如果发现自己已经传播了造谣信息或成为了谣言的受害者，应及时采取措施予以纠正和补救，以减少损失和影响。同时，我们也应该积极倡导和传播正能量，共同营造一个健康、和谐的社会环境。如果有任何法律问题或疑虑，可以直接向我咨询。