核心结论：上班看手机被抓到，具体应对方式需结合公司规章制度、看手机行为性质及后果等因素综合判断，以下分情况说明：
若公司规章制度明确禁止上班期间使用手机，且你已了解该制度
- 公司有权依据制度处理：公司制定规章制度是管理员工、维护工作秩序的重要手段。只要该规章制度经过民主程序制定（如经职工代表大会或全体职工讨论，提出方案和意见，与工会或职工代表平等协商确定），并且已向员工公示（如通过培训、公告栏张贴、邮件发送等方式让员工知晓），那么公司就有权依据制度对你进行相应处理。
- 处理方式可能包括警告、罚款、扣绩效等：具体处理方式取决于公司制度的规定。如果制度规定首次发现上班看手机给予警告处分，那么公司可以对你进行警告；若制度规定可以罚款，但罚款金额需符合法律规定，根据《工资支付暂行规定》第十六条，因劳动者本人原因给用人单位造成经济损失的，用人单位可按照劳动合同的约定要求其赔偿经济损失。经济损失的赔偿，可从劳动者本人的工资中扣除，但每月扣除的部分不得超过劳动者当月工资的20%。若扣除后的剩余工资部分低于当地月最低工资标准，则按最低工资标准支付。所以公司罚款不能随意设定高额金额。
- 应对建议：你可以先查看公司规章制度中关于上班使用手机的规定及相应处罚措施。如果认为公司的处理过重或不合理，可以与公司人力资源部门或上级领导进行沟通，说明情况，争取从轻处理。例如，你当时看手机是因为有紧急的家庭事务需要处理，且没有影响正常工作，可以提供相关证据（如家人的短信、通话记录等）来支持自己的观点。
若公司规章制度未明确禁止上班期间使用手机，或你不知晓该制度
- 公司处理缺乏明确依据：在这种情况下，公司不能直接依据未明确规定或未告知你的制度对你进行处罚。因为员工有义务遵守公司的规章制度，但公司也有义务将规章制度告知员工，否则员工无法知晓自己应遵守的具体规范。
- 公司可能以影响工作秩序等理由处理：即使规章制度没有明确规定，如果公司认为你上班看手机的行为严重影响了工作秩序、工作效率或给公司造成了损失，公司可能会以其他理由对你进行处理，如口头批评、调整工作岗位等。但这种处理需要公司能够提供充分的证据证明你的行为与影响工作之间存在因果关系。
- 应对建议：你可以要求公司说明处理的依据和理由。如果公司无法提供合理的依据，你可以与公司协商解决，要求公司撤销不合理的处理决定。如果协商不成，你可以向当地劳动监察部门投诉，维护自己的合法权益。
若看手机行为涉及特殊情况
- 因工作需要使用手机：如果你上班看手机是为了完成工作任务，如与客户沟通、查阅工作资料等，并且能够提供相关的工作记录或证据证明这一点，那么公司不应该对你进行处罚。相反，公司应该鼓励员工合理使用手机等工具来提高工作效率。
- 因紧急个人事务使用手机：如果是因为突发紧急情况，如家人突发疾病需要联系医院、处理紧急的财务问题等，导致你在上班期间使用手机，这种情况下你可以向公司说明情况，争取公司的理解和宽容。一般来说，公司会考虑到员工的实际情况，不会过于苛刻地处理。
- 应对建议：无论是因工作需要还是紧急个人事务使用手机，都建议你在使用手机后及时向公司说明情况，并提供相关证据。如果公司因此对你进行处罚，你可以根据具体情况与公司进行沟通协商，或者通过法律途径维护自己的权益。