您好，理解您现在可能对于辞工有一些顾虑和考虑，毕竟45岁是一个职业发展的重要阶段。不过，辞工是一个需要谨慎考虑的决定，它涉及到您的职业规划、经济状况以及未来的发展方向。以下是我根据您的情况，结合相关法律法规，给出的一些建议和流程说明：
首先，您需要明确自己辞工的原因。是因为对当前工作不满意、想要寻求更好的发展机会，还是由于个人原因（如家庭、健康等）需要暂时或永久离开职场？明确原因后，您可以更有针对性地规划接下来的步骤。
接下来，根据《中华人民共和国劳动合同法实施条例》的相关规定，您有以下几种方式可以与用人单位解除劳动合同：
协商一致解除：如果您与用人单位能够就辞工事宜达成一致意见，那么可以签订解除劳动合同的协议，明确双方的权利和义务。
提前通知解除：如果您希望按照法定程序辞工，那么需要提前三十日以书面形式通知用人单位。这样，用人单位有足够的时间来安排人员接替您的工作，确保工作的连续性。
因用人单位原因解除：如果用人单位存在未按照劳动合同约定提供劳动保护或劳动条件、未及时足额支付劳动报酬、未依法为劳动者缴纳社会保险费等违法行为，您有权解除劳动合同，并可能获得相应的经济补偿。
在决定辞工后，您还需要考虑以下几点：
经济状况：评估自己的经济状况，确保在辞工后的一段时间内能够维持基本生活。如果可能的话，提前储备一些资金以备不时之需。
职业规划：思考辞工后的职业规划，是继续寻找新的工作机会，还是选择创业、进修等其他发展路径。明确目标后，可以更有针对性地制定行动计划。
失业登记：如果您辞工后处于无业状态且有就业要求，根据相关规定，您可能需要办理失业登记。这有助于您享受相关的就业服务和政策支持。
最后，我建议您在辞工前与用人单位进行充分的沟通，确保双方对辞工事宜有清晰的认识和理解。同时，也可以咨询专业的法律人士或职业规划师，以获取更具体、更个性化的建议。
希望这些建议能对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。