如果厂里安排你上夜班，你可以根据具体情况采取以下措施，核心结论如下：

1. 首先确认劳动合同或规章制度中是否有关于夜班的规定
   根据《劳动合同法》第十七条，劳动合同应当明确约定工作时间和休息休假等内容。如果合同中已明确约定你需要接受夜班安排（例如“根据生产需要服从工作安排”），则你需履行合同义务；若合同未约定或明确排除夜班，则你有权拒绝。
   此外，检查公司规章制度（如员工手册）是否对夜班有规定。若制度未经民主程序制定或未公示，可能不具有法律效力，你无需遵守。

2. 若合同或制度允许夜班，需进一步确认是否符合劳动法对工时和加班的限制

   • 工时限制：根据《劳动法》第三十六条，劳动者每日工作时间不超过8小时，平均每周不超过44小时。若夜班导致总工时超标，你有权要求调整。
     
   • 加班补偿：若夜班属于延长工作时间（如每日超8小时或周末加班），公司需支付不低于工资150%的加班费；法定节假日夜班需支付300%工资。若公司未支付，你可通过劳动监察投诉或仲裁追讨。
     
   • 健康保护：根据《劳动法》第六十四条，对从事夜班工作的劳动者，公司应安排补休或支付夜班津贴（具体标准因地而异）。若公司未提供，你有权主张权益。

3. 若你因健康原因无法适应夜班，可依法主张特殊保护
   根据《劳动法》第五十八条，对怀孕7个月以上的女职工和未成年工（16-18岁），公司不得安排夜班。若你属于此类人群，可直接拒绝夜班安排。
   即使不属于上述人群，若你因疾病（如失眠症、心脏病等）无法胜任夜班，可提供医疗机构证明，要求公司调整岗位或工作时间。根据《就业促进法》第三十条，用人单位不得因劳动者身体原因歧视性调岗，但需以医学证明为前提。

4. 若公司强制安排夜班且违法，可通过以下途径维权

   • 与公司协商：明确告知公司你的合法诉求（如拒绝超时加班、要求补休或津贴），并保留书面沟通记录（如邮件、微信）。
     
   • 向劳动监察部门投诉：若公司拒不改正，可拨打12333或通过当地人社局官网举报，监察部门将介入调查并责令整改。
     
   • 申请劳动仲裁：若因夜班问题被扣工资、辞退或遭受其他损失，可向劳动仲裁委申请仲裁，主张加班费、经济补偿金等（需在离职后1年内提出）。

行动建议：

• 第一步：核对劳动合同和公司制度，明确夜班安排的合法性；
  
• 第二步：若合法但存在超时、欠薪等问题，收集考勤记录、工资条等证据；
  
• 第三步：优先与公司协商，协商不成再通过投诉或仲裁维权。
  

如有进一步细节（如合同条款、公司具体要求等），可随时向我补充说明，我会为你分析具体风险点。