首先，即使欠房租且没有书面合同，你依然需要承担支付房租的义务，因为口头合同在法律上也是有效的。不过，没有书面合同确实可能会给解决纠纷带来一些困难。以下是我针对你目前情况的一些具体建议：

1. 尝试与房东协商：

   • 首先，你可以尝试与房东进行友好协商，说明你的实际情况，看是否能达成一个延期支付或者分期支付的协议。
   • 如果房东同意，最好能够形成一个书面的协议或者备忘录，记录双方达成的共识，以避免后续出现争议。

2. 收集证据：

   • 虽然没有书面合同，但你可以尝试收集其他证据来证明你与房东之间的租赁关系，比如转账记录、聊天记录、通话录音等。
   • 这些证据在后续可能出现的纠纷解决过程中可能会起到关键作用。

3. 了解法律后果：

   • 如果你长期拖欠房租，房东有权采取一些法律手段来维护自己的权益，比如向法院提起诉讼，要求你支付拖欠的房租及可能产生的滞纳金。
   • 在某些情况下，房东甚至可能要求解除租赁关系，并要求你搬离房屋。

4. 寻求法律帮助：

   • 如果你觉得自己无法处理这个问题，或者担心房东会采取过激的行动，你可以寻求专业的法律帮助。
   • 作为一名律师，我可以为你提供具体的法律建议，帮助你制定合适的应对策略。

综上所述，即使没有书面合同，你依然需要承担支付房租的义务。建议你尽快与房东协商，并尝试收集证据来维护自己的权益。如果遇到困难，可以随时向我咨询。