关于何时能拿到量刑建议书，这主要取决于案件所处的诉讼阶段以及适用的诉讼程序，具体分析如下：

1. 审查起诉阶段：

   • 在审查起诉阶段，如果犯罪嫌疑人认罪认罚，人民检察院会提出量刑建议，并随案移送认罪认罚具结书等材料。此时，辩护律师有权查阅、摘抄、复制本案的案卷材料，包括量刑建议书。因此，犯罪嫌疑人可以通过辩护律师了解到量刑建议的内容，并与检察官就量刑建议进行沟通。
   • 对于适用速裁程序审理的案件，由于程序相对简化，检察院的量刑建议在整个流程中会较早呈现。这类案件通常在提起公诉时就已明确量刑建议，法院在审理过程中也会围绕量刑建议展开。

2. 审判阶段：

   • 如果犯罪嫌疑人不认罪认罚，那么在庭审过程中，人民检察院公诉人会在发表公诉意见时提出量刑建议。此时，被告人及其辩护人有权对量刑建议发表意见，法院也会保障他们的知情权和辩论权。
   • 无论案件是否适用认罪认罚制度，一般情况下，在检察院提起公诉时，公诉人都会将量刑建议与起诉书一并移送法院。这意味着，在案件被提起公诉后，被告人及其辩护人通常就能知道检察院的量刑建议。法院会在决定开庭审判后，将起诉书副本及量刑建议书副本至迟在开庭十日以前送达被告人及其辩护人，确保他们有足够的时间准备辩护。

3. 特殊情况下的量刑建议调整：

   • 在案件审理过程中，如果出现新的事实、证据影响量刑，或者案件情况发生变化，检察院可以根据实际情况补充或者变更量刑建议。这意味着，即使最初拿到了量刑建议书，后续也有可能因为新情况的出现而进行调整。

给你的建议：

• 如果你或你的亲友正处于刑事案件中，且关心量刑建议书的问题，建议尽快委托一位专业的刑事辩护律师。律师可以及时查阅案卷材料，包括量刑建议书，并根据案件情况制定有针对性的辩护策略。
• 在案件审理过程中，保持与律师的密切沟通，及时了解案件进展和量刑建议的变化情况。这有助于你更好地了解案件走向，并做出合理的决策。

总结来说，拿到量刑建议书的时间因案件所处的诉讼阶段和适用的诉讼程序而异。但无论如何，在案件被提起公诉后，被告人及其辩护人通常都有机会了解到检察院的量刑建议。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。