结论：被打了一拳在30秒内还手，是否构成正当防卫，需结合具体情况判断，不能一概而论。以下从多个角度进行分析：

1. 正当防卫的构成要件：

   • 起因条件：必须存在不法侵害。在此案例中，被打一拳显然构成不法侵害。
   • 时间条件：不法侵害必须正在进行。30秒内还手，通常可以认为不法侵害仍在持续或刚刚结束，满足时间条件的可能性较大。
   • 主观条件：防卫人必须具有防卫意图，即为了保护合法权益免受不法侵害而采取防卫行为。若还手是出于报复或愤怒，而非防卫目的，则不构成正当防卫。
   • 对象条件：防卫行为必须针对不法侵害人本人实施。在此案例中，还手是针对打人者，满足对象条件。
   • 限度条件：防卫行为不能明显超过必要限度造成重大损害。若还手仅造成轻微伤害，通常认为未超过必要限度；若造成重伤或死亡，则可能构成防卫过当。

2. 具体情境分析：

   • 若还手行为适度：如仅推搡或轻打对方，以制止不法侵害，且未造成严重后果，通常可认定为正当防卫。
   • 若还手行为过度：如使用凶器或猛烈攻击对方，导致对方重伤或死亡，即使初衷是防卫，也可能因超过必要限度而被认定为防卫过当，需承担相应的刑事责任。但需注意，对于正在进行行凶、杀人、抢劫、强奸、绑架以及其他严重危及人身安全的暴力犯罪，采取防卫行为，造成不法侵害人伤亡的，不属于防卫过当，不负刑事责任（特殊防卫）。

3. 司法实践中的考量：

   • 防卫的紧迫性：法院会考虑不法侵害的紧迫性，以及防卫人是否在合理时间内作出反应。30秒内还手，通常认为反应时间合理。
   • 双方力量对比：若防卫人明显弱于侵害人，且还手行为是为了自保，法院可能更倾向于认定为正当防卫。
   • 防卫行为的必要性：法院会评估防卫行为是否必要，即是否存在其他更温和的方式可以制止不法侵害。

建议：

• 在遭遇不法侵害时，应尽量保持冷静，优先选择报警或寻求他人帮助。
• 若必须采取防卫行为，应确保行为适度，避免过度防卫导致法律责任。
• 若涉及法律纠纷，应及时收集证据，如现场监控、目击者证言等，以支持自己的主张。

如有具体法律问题或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供详细的法律建议。