结论：您姐姐白种您家的地且没有签订合同的情况下，您是有可能将土地要回来的，但具体能否成功要回，需视多种因素而定。以下是从不同角度为您进行的分析：
一、法律角度
土地所有权与使用权：
- 根据我国相关法律规定，土地的所有权和使用权是受到法律保护的。如果您拥有该土地的所有权或合法使用权，那么您有权要求他人停止侵占并返还土地。
- 在没有签订书面合同的情况下，口头协议或实际使用情况可能成为判断土地使用权归属的依据，但口头协议的证明力相对较弱，需要其他证据来佐证。
证据收集：
- 为了证明您对土地的所有权或使用权，以及您姐姐未经允许使用土地的事实，您需要收集相关证据。这些证据可能包括土地证、房产证、村委会或相关部门的证明、证人证言、照片或视频等。
- 证据的充分性和有效性将直接影响您能否成功要回土地。
法律程序：
- 如果协商无果，您可以通过法律途径来维护自己的权益。这通常包括向法院提起诉讼，要求确认土地使用权归属并返还土地。
- 在诉讼过程中，您需要遵循法律程序，提交证据，并接受法院的审理和判决。
二、实际角度
协商解决：
- 在采取法律手段之前，您可以尝试与您姐姐进行协商，寻求和平解决的方式。通过沟通，了解她的想法和需求，看是否能够达成共识并解决问题。
- 协商解决通常更加快捷、经济，且能够维护家庭关系。
考虑家庭关系：
- 在处理此类问题时，除了法律因素外，还需要考虑家庭关系。毕竟，您和您姐姐是血缘关系，过于激烈的冲突可能会对家庭关系造成不可修复的损害。
- 因此，在采取行动之前，请务必权衡利弊，考虑清楚自己的目的和期望结果。
三、建议与注意事项
及时行动：
- 如果您决定要回土地，建议尽快采取行动。随着时间的推移，证据可能会丢失或变得难以收集，这将对您的维权造成不利影响。
寻求专业帮助：
- 在处理此类法律问题时，如果您感到困惑或不确定如何操作，可以寻求专业律师的帮助。律师可以为您提供法律咨询、代理诉讼等服务，帮助您更好地维护自己的权益。
保持冷静与理性：
- 在处理家庭纠纷时，保持冷静和理性至关重要。避免情绪化的决策和行动，以免加剧矛盾或造成不必要的损失。
最后，我建议您先尝试与您姐姐进行协商，看是否能够达成共识并解决问题。如果协商无果，再考虑采取法律手段来维护自己的权益。如果您在此过程中遇到任何法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。