面对婚外情被女方纠缠威胁的情况，你首先要保持冷静，并采取一系列合法且有效的措施来保护自己。以下是从多个角度为你提供的详细建议：

1. 确保人身安全：

   • 立即报警：如果女方的纠缠威胁行为已经对你的生命安全或正常生活造成了严重影响，如身体伤害、骚扰、跟踪等，你应立即向公安机关报案。警方会根据具体情况采取相应的措施，如出警保护、调查取证、警告或行政拘留等，以确保你的安全。
   • 强化安全防护：在日常生活中，要高度重视自身及家人的安全，尽量避免单独与对方接触。可以改变日常出行路线，减少不必要的风险，并考虑设置紧急联系人、携带防身物品等，以备不时之需。

2. 全面收集并固定证据：

   • 保留沟通记录：对于女方以短信、微信、电子邮件等文字形式进行的威胁，务必完整保留这些聊天记录，不要随意删除。同时，对于语音消息，可进行录音备份；若对方通过电话威胁，应开启手机录音功能，记录整个通话过程。
   • 收集视听资料：在遭遇当面威胁时，应在确保自身安全的前提下，用手机偷偷拍摄视频或照片，记录威胁者的言行举止。这些资料在后续的法律程序中可能起到关键作用。

3. 明确表明态度并尝试沟通：

   • 坚定态度：以坚定且清晰的态度告知女方，婚外情已经结束，要求她立即停止纠缠和威胁行为。选择安全、公开的场所进行沟通，确保自己的态度明确无误。
   • 尝试协商：在律师的指导下（虽然此处我作为回答者，但你可以直接向我咨询具体指导），可以选择与女方进行协商，表明自己的立场和态度，希望她通过和平、合法的方式解决问题。在协商过程中，要保持理智，避免激化矛盾。

4. 寻求第三方调解：

   • 亲属或朋友调解：可以请双方都熟悉且有一定威望的亲属或朋友从中调解，帮助双方理性沟通，寻求解决方案。
   • 基层组织调解：向当地的居民委员会、村民委员会等基层组织反映情况，请求他们介入调解。这些基层组织通常具有丰富的调解经验，能够在了解事情全貌后，进行公正的调解。

5. 依法采取进一步法律行动：

   • 提起诉讼：若女方的纠缠威胁行为给你造成了严重的精神损害或经济损失，且无法通过协商或调解解决，你可以在律师的帮助下向人民法院提起民事诉讼，要求女方承担相应的法律责任。这包括要求赔偿精神损失费、经济损失等。
   • 刑事报案：如果女方的行为涉嫌刑事犯罪，如敲诈勒索、寻衅滋事等，你应立即向公安机关报案，并配合警方的调查工作。司法机关将依法追究其刑事责任。

在处理此类问题时，你还需要注意以下几点：

• 保持冷静和理智：面对纠缠威胁时，情绪管理至关重要。避免情绪激动导致矛盾升级，从而给自己带来更大的麻烦。
• 合法收集证据：在收集证据时，需确保符合当地法律规定。特别是录音证据，部分地区要求在双方都知晓的情况下录音才具有法律效力。
• 及时寻求帮助：不要独自承受压力，及时将事情告知家人或信任的朋友，获得情感上的慰藉和支持。同时，他们也能提供实际帮助，如陪伴、作证等。

最后，我要强调的是，婚外情本身可能带来复杂的问题和不良影响。在处理此类情感纠葛时，应深刻认识到其可能带来的后果，并妥善处理相关关系，以避免进一步的麻烦和伤害。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。