面对婚外情中遇到的无赖纠缠和威胁，这确实是一个复杂且棘手的问题，但请保持冷静，我们可以一步步来应对。以下是一套详细且有条理的应对策略，希望能帮助你有效解决问题并保护自身权益。

一、保持冷静，明确态度

首先，无论对方如何纠缠或威胁，你都要保持冷静和理智。情绪激动只会让情况变得更糟。以坚定且清晰的态度告知对方，婚外情已经结束，你不会再继续这段关系，要求对方立即停止纠缠和威胁行为。选择安全、公开的场所进行沟通，确保自己的态度明确无误，不给对方任何模糊信号。

二、全面收集并保留证据

证据是后续处理问题的关键。通过录音、录像、短信、微信聊天记录等多种方式，全面且清晰地留存对方实施威胁、恐吓及纠缠行为的相关证据。如果对方到你的工作单位、住所等场所纠缠，也要保留监控录像、证人证言等证据。同时，要确保这些证据的合法性，特别是在收集录音证据时，部分地区要求在双方都知晓的情况下录音才具有法律效力。

三、寻求多层次帮助

1. 家人支持：将事情如实告知家人，他们不仅能给予你情感上的慰藉和支持，还能在实际行动上提供帮助，如陪伴你、为你作证等。

2. 专业法律援助：咨询专业律师，了解自己的法律权益，获取针对性的法律建议。律师可以协助你评估证据的充分性，指导你如何采取合适的法律措施，如报案、申请保护令或提起诉讼等。

3. 公安机关介入：如果对方的纠缠威胁行为严重影响你的正常生活或构成人身安全威胁，应立即向公安机关报案。警方会根据情节严重程度采取相应措施，如警告、治安处罚等，以保护你的安全。

四、加强个人安全防护

1. 安全意识：高度重视自身及家人的安全，尽量避免单独与对方接触。改变日常出行路线，减少不必要的风险。

2. 紧急应对：制定紧急应对计划，如设置紧急联系人、携带防身物品等，以备不时之需。同时，考虑更改联系方式、设置社交媒体隐私权限等措施，以减少被骚扰的可能性。

五、切断与对方的联系

尽可能切断与对方的一切联系，包括删除对方的联系方式、更换工作地点（如果可能）等。这可以减少被纠缠的机会，让对方明白你已经决心结束这段关系。但需确保所采取措施的合法合规性，避免侵犯对方的合法权益。

六、考虑法律索赔

如果对方的行为造成了你精神损害或其他损失，你可以考虑通过法律途径要求其赔偿。这需要根据具体情况和相关证据来判断是否能够得到法院支持。在咨询专业律师后，你可以决定是否提起民事诉讼，要求对方停止侵害、排除妨碍，并主张精神损害赔偿等。

七、妥善处理情感纠葛

除了上述措施外，你还需要妥善处理婚外情带来的情感纠葛。明确自己对婚外情的态度，让对方清楚知道你不会再继续这段关系。将精力投入到工作、个人兴趣爱好以及家庭生活中，通过充实的生活分散注意力，增强责任感。同时，从这次经历中吸取教训，反思自己的行为，努力成长为一个更加成熟、负责任的人。

最后，如果情况复杂或难以处理，建议及时寻求专业律师或心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的指导和支持，帮助你度过这个难关。希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日解决问题并恢复平静的生活。