结论前置：调岗前辞职还是调岗后辞职好，这主要取决于调岗的合法性、合理性以及您个人的职业规划和需求。以下是从不同角度为您进行的分析：
一、调岗的合法性与合理性分析
合法调岗：
- 定义：若用人单位依据法定程序和合理事由，与您协商一致后调整岗位，且调岗后的劳动条件和劳动报酬等不低于原岗位，则该调岗为合法调岗。
- 辞职选择：在合法调岗后，若您因个人原因选择辞职，需遵循《中华人民共和国劳动合同法》第三十七条的规定，即提前三十日（试用期内提前三日）书面通知用人单位。这种情况下，调岗前后辞职在法律程序上并无显著差异，主要取决于您个人的职业规划和需求。
违法调岗：
- 定义：若用人单位未经您同意擅自调岗，或调岗后降低了您的工资待遇、劳动条件等，则该调岗可能构成违法调岗。
- 辞职选择：在违法调岗的情况下，您有权依据《中华人民共和国劳动合同法》第三十八条的规定，以“未按照劳动合同约定提供劳动条件”为由，即时解除劳动合同，并要求用人单位支付经济补偿。此时，调岗后辞职可能更有利于您维护自身权益，因为您可以主张经济补偿。
二、个人职业规划与需求
职业规划：
- 若调岗后的岗位与您的职业规划相符，且您对该岗位有长期发展的意愿，那么调岗后继续工作可能更符合您的利益。
- 若调岗后的岗位与您的职业规划不符，或您对该岗位无长期发展的意愿，那么调岗前辞职可能更有利于您寻找更符合职业规划的工作。
个人需求：
- 若您因家庭、健康等原因需要立即辞职，那么无论调岗是否合法，您都可能需要考虑调岗前辞职。
- 若您对当前工作满意，且调岗后的岗位也能满足您的需求，那么调岗后继续工作可能更合适。
三、实际操作建议
了解调岗详情：
- 在决定调岗前或调岗后辞职前，务必详细了解调岗的具体内容、原因、劳动条件、劳动报酬等，以便做出明智的决策。
保留证据：
- 无论是调岗前还是调岗后辞职，都应保留好相关证据，如调岗通知、劳动合同、工资条等，以备不时之需。
沟通协商：
- 在决定辞职前，与用人单位进行充分的沟通和协商，尝试找到更合适的解决方案，避免不必要的法律纠纷。
法律咨询：
- 若您对调岗的合法性、辞职的程序或经济补偿等问题存在疑问，可以直接向我咨询，我会根据您的具体情况提供专业的法律意见。
总结：调岗前辞职还是调岗后辞职好，并没有一个固定的答案。它取决于调岗的合法性与合理性、您的个人职业规划与需求以及实际操作中的具体情况。因此，在做出决策前，请务必充分了解相关信息，并考虑咨询专业律师的意见。