结论：公司单方面更改入职时规定的上下班时间，一般是不合法的，员工有权拒绝。以下从不同角度为你详细分析：

法律角度

1. 劳动合同的约定：根据《中华人民共和国劳动合同法》第十七条，劳动合同应当具备工作时间和休息休假等条款。这意味着，上下班时间作为劳动合同的重要内容，一旦双方在劳动合同中明确约定，就具有法律约束力，双方都应当遵守。公司单方面更改上下班时间，属于对劳动合同内容的变更。
2. 变更劳动合同的程序：依据《中华人民共和国劳动合同法》第三十五条，用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容。变更劳动合同，应当采用书面形式。也就是说，公司如果想要更改上下班时间，必须与员工进行协商，并且达成一致意见，同时还要采用书面形式进行确认。如果公司没有经过协商就单方面更改，这种行为是违法的。

拒绝更改的沟通方式

1. 明确表达态度：你可以直接向公司表明，入职时双方已经就上下班时间在劳动合同中进行了明确约定，公司单方面更改是不合法的，你不同意这样的变更。例如，你可以说：“领导，我入职时咱们签订的劳动合同里明确规定了上下班时间，现在公司单方面要更改，这不符合法律规定，我不同意这样的安排。”
2. 引用法律依据：在沟通中，你可以适当引用相关的法律条款，让公司知道你是了解法律规定的，增强自己拒绝的合理性。比如：“根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十五条，变更劳动合同需要双方协商一致并采用书面形式，公司现在没有和我协商就更改上下班时间，这是违法的。”
3. 提出合理诉求：如果公司坚持要更改上下班时间，你可以提出自己的合理诉求，比如要求公司按照原合同执行，或者如果公司确实有特殊情况需要调整，要求公司给予相应的补偿，如调整薪资、提供交通补贴等。你可以说：“如果公司确实有特殊情况需要调整上下班时间，我希望公司能按照法律规定和我协商，并且给予我相应的补偿，比如适当调整薪资或者提供交通补贴等。”

可能的法律后果

1. 如果公司坚持违法更改：如果公司不顾你的反对，坚持单方面更改上下班时间，你可以向当地劳动监察部门投诉，劳动监察部门会依法对公司进行调查处理，责令公司改正违法行为。
2. 如果因更改时间产生纠纷：若因为公司更改上下班时间导致你与公司之间产生劳动纠纷，比如公司以你拒绝更改时间为由解除劳动合同，你可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，维护自己的合法权益。在仲裁过程中，你需要提供相关的证据，如劳动合同、公司更改上下班时间的通知等，以证明公司的违法行为。

如果你在拒绝公司更改上下班时间的过程中遇到任何问题，或者需要进一步的法律帮助，都可以直接向我咨询。