一个月上316个小时班是违法的，这明显违反了《中华人民共和国劳动法》关于工作时间、休息日保障以及加班限制的相关规定。以下从几个方面进行详细分析：

一、法律规定的标准工作时间

根据《中华人民共和国劳动法》第三十六条，国家实行劳动者每日工作时间不超过8小时、平均每周工作时间不超过44小时的工时制度。这是保障劳动者身体健康和休息权利的基本法律要求。若按照每月平均工作21.75天计算，每月标准工作小时数应为约174小时（8小时/天 × 21.75天）。因此，一个月上班316小时远远超过了标准工时制下的法定工作时间。

二、加班时间的法律限制

《劳动法》第四十一条对加班时间有严格限制：

• 用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，但一般每日不得超过1小时；
• 因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过3小时；
• 每月不得超过36小时。

一个月上班316小时，即使扣除标准工作时间，加班时间也远超每月36小时的加班时间上限。具体计算如下：

• 标准工作时间：假设每月工作21.75天，每天8小时，则标准工作时间为 \(21.75 \text{天} \times 8 \text{小时/天} = 174 \text{小时}\)。
• 加班时间：\(316 \text{小时} - 174 \text{小时} = 142 \text{小时}\)。

显然，142小时的加班时间远超法律规定的每月36小时上限。

三、法律后果及劳动者权益保护

用人单位违法延长劳动者工作时间的，将面临以下法律后果：

• 根据《劳动保障监察条例》第二十五条，由劳动保障行政部门给予警告，责令限期改正，并可以按照受侵害的劳动者每人100元以上500元以下的标准计算，处以罚款。

同时，劳动者有权采取以下措施维护自己的合法权益：

• 向当地劳动行政部门举报投诉：劳动行政部门有权对用人单位的违法行为进行调查和处理。
• 通过调解、仲裁或诉讼等方式寻求法律救济：劳动者可以与用人单位协商解决，也可以向劳动争议调解委员会申请调解，或者向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，对仲裁裁决不服的，还可以向人民法院提起诉讼。

四、特殊工时制度下的考量

虽然存在综合计算工时工作制和不定时工作制等特殊工时制度，但这些制度也并非无限制地延长工作时间。

• 综合计算工时工作制：允许以周、月、季、年等为周期综合计算工作时间，但其平均日工作时间和平均周工作时间应与法定标准工作时间基本相同。一个月上班316小时，在综合计算周期内也很难满足这一要求。
• 不定时工作制：并非无限制地延长工作时间，用人单位仍需保障劳动者的休息权利。一个月上班316小时明显超出了正常的工作时间范围，不符合法律规定。

总结与建议：

一个月上班316小时明显违法，不仅违反了《劳动法》关于工作时间和加班限制的规定，也侵害了劳动者的休息权利。作为劳动者，你有权拒绝这种不合理的加班要求，并可以通过法律途径维护自己的合法权益。如果遇到类似情况，建议及时向当地劳动行政部门举报投诉，或者通过调解、仲裁或诉讼等方式寻求法律救济。如果你有更多关于劳动工伤或劳动仲裁的问题，可以直接向我咨询。