一个月上320小时班不合法。以下是对此问题的详细分析：
一、法律依据
根据《中华人民共和国劳动法》的相关规定，劳动者每日工作时间不超过8小时、平均每周工作时间不超过44小时。这是国家为保障劳动者休息权益而设定的基本制度。
二、超时工作的法律后果
- 违法性：一个月上320小时班，明显超过了法定的工作时间限制，因此是违法的。
- 劳动者权益受损：长时间的工作可能导致劳动者身心疲惫，影响工作效率和身体健康，进而损害劳动者的合法权益。
- 用人单位责任：用人单位若安排劳动者超时工作，将可能面临法律制裁，包括但不限于支付加班费、赔偿损失等。
三、实际操作中的建议
- 劳动者：应了解自己的工作时间权益，若被要求超时工作，有权拒绝，并可向劳动监察部门投诉。
- 用人单位：应遵守劳动法规，合理安排工作时间，确保劳动者的休息权益得到保障。若因特殊原因需要加班，应依法支付加班费，并严格控制加班时间。
综上所述，一个月上320小时班是不合法的，违反了《中华人民共和国劳动法》的相关规定。劳动者和用人单位都应了解并遵守相关法律法规，确保劳动者的合法权益得到保障。如有任何疑问或需要进一步的法律咨询，请直接向我提问。