面对公司调岗后降薪的情况，您确实需要采取一系列步骤来维护自己的合法权益，并考虑如何辞职。以下是我为您整理的详细建议：
一、明确权益与沟通
审查合同与制度：
- 首先，请仔细查阅您的劳动合同，特别是关于工作岗位、薪资待遇以及调岗调薪条件的条款。如果公司未经您同意擅自调岗降薪，这很可能违反了合同约定。
- 同时，检查公司的员工手册或规章制度，确认调岗降薪是否遵循了公司规定的合理程序。
理性沟通协商：
- 主动与公司的人力资源部门或上级领导进行沟通，表达您对调岗降薪的异议。
- 在沟通过程中，保持冷静和理性，指出公司做法的不当之处，并尝试要求恢复原岗位和薪资待遇。
- 记录下沟通过程，包括时间、地点、参与人员以及沟通内容，以备后续使用。
二、收集并保留证据
- 在维权过程中，证据是至关重要的。请全面收集与调岗降薪相关的证据，包括但不限于劳动合同、工资条、银行流水、工作证、考勤记录、调岗降薪通知、邮件往来、谈话记录等。
- 这些证据将作为支持您主张的重要依据，确保在后续的维权过程中能够有力地证明公司的违法行为。
三、考虑辞职与维权途径
如果决定辞职：
- 在辞职前，请确保您已经收集了足够的证据来支持您的维权主张。
- 您可以向公司提交书面辞职申请，明确说明辞职原因（即公司调岗降薪的违法行为），并要求公司支付应得的工资差额、经济补偿金等。
- 在辞职过程中，保持与公司的良好沟通，但也要坚定维护自己的权益。
维权途径：
- 向劳动监察部门投诉：如果协商无果，您可以向当地劳动监察部门投诉，提交相关证据材料，详细说明公司调岗降薪的违法事实。劳动监察部门有权对公司进行监督检查，并责令其改正违法行为。
- 申请劳动仲裁：如果投诉未果，或者您希望更直接地解决争议，可以在劳动争议发生之日起一年内向有管辖权的仲裁委提出申请。在申请仲裁时，请整理好所有相关证据和材料，清晰陈述事实和理由，提出具体要求（如恢复岗位、支付工资差额、经济补偿金等）。
- 提起诉讼：如果对仲裁裁决不满意，您还可以在规定期限内向人民法院提起诉讼。法院将依据事实和法律作出最终判决。
四、法律依据与违法后果
- 根据《中华人民共和国劳动法》和《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，用人单位调岗降薪必须遵循平等自愿、协商一致的原则，且不能违反法律法规的规定。
- 如果用人单位擅自调岗降薪或违反法律法规，员工有权要求恢复原岗位和薪资待遇，或要求支付经济补偿金等。
五、总结与建议
- 在面对公司调岗降薪的情况时，请保持冷静和理性，依法依规维护自己的合法权益。
- 首先尝试与公司协商解决；若协商不成，则及时收集证据并采取法律手段维权。
- 在辞职过程中，确保您的权益得到充分保障，不要因为急于辞职而放弃了自己的合法权益。
希望以上建议能够对您有所帮助。如果您在维权过程中遇到任何困难或疑问，建议咨询专业的劳动法律师以获取更具体的法律指导。