针对您在公司任职期间频繁被调岗且降薪的情况，您有权采取以下措施维护自身权益：

1. 核查劳动合同与内部规章制度
   首先需确认劳动合同中是否明确约定了工作岗位、薪资标准及调岗降薪的条件。若合同无相关条款，公司单方面调岗降薪可能违反《劳动合同法》第三十五条（变更合同需协商一致）。即使合同有模糊约定，公司也需证明调岗的合理性（如经营必要性、岗位关联性、薪资匹配性），否则可能构成违法调岗。

2. 收集证据并书面异议
   保留调岗通知、薪资单、沟通记录（邮件/微信等）等证据，证明公司行为的事实。若对调岗降薪有异议，应立即以书面形式向公司提出反对意见（如邮件、书面函件），明确要求恢复原岗位或薪资，并留存送达凭证。这一步骤是后续维权的关键，可证明您已履行告知义务。

3. 向劳动监察部门投诉或申请仲裁
   若公司拒绝改正，您可向当地劳动监察大队投诉（处理周期较短），或直接申请劳动仲裁，主张以下权利：

   • 要求公司按原合同支付工资差额；
     
   • 若调岗降薪导致被迫离职，可主张经济补偿金（按工作年限，每满1年支付1个月工资）；
     
   • 若公司行为构成违法解除（如以调岗降薪逼迫离职），可主张赔偿金（经济补偿金的2倍）。

4. 特殊情形下的应对策略

   • 孕期/产期/哺乳期女职工：公司不得因女职工特殊生理状态调岗降薪，否则可主张赔偿并要求恢复待遇。
     
   • 工伤职工：公司不得以调岗降薪方式降低工伤待遇，否则需承担行政处罚及民事赔偿。
     
   • 医疗期职工：在法定医疗期内，公司不得单方面调岗降薪，否则可能构成违法解除。

行动建议：

• 优先与公司协商，明确表达诉求并留存证据；
  
• 若协商无果，尽快启动法律程序（劳动仲裁时效为1年）；
  
• 避免因情绪激动主动离职，否则可能丧失经济补偿金主张权利。
  

如有进一步疑问或需协助整理证据材料，可直接向我提问，我将结合具体细节为您提供针对性方案。