结论前置：一般情况下，把自己家东西砸了并不犯法，因为这是对自己合法财产的处分行为。但是，如果砸东西的行为过程中侵犯了他人的权利、社会公共利益或造成其他法律后果，则可能需承担相应的法律责任。以下是对此问题的详细分析：
一、对自己财产的处分
财产处分权利：
- 根据法律规定，私人合法拥有的财产，所有者对其享有占有、使用、收益和处分的权利。因此，砸自己家的东西，从法律角度看，属于对自身财产的一种处分行为，并未侵犯他人的权利和社会公共利益，通常不构成违法犯罪。
无社会危害性：
- 犯罪是指违反刑法规定，具有社会危害性，并且依法应当受到刑罚处罚的行为。砸自己家的东西，若未对他人或社会造成直接危害，一般不构成犯罪。
二、可能涉及的法律责任
尽管砸自己家的东西通常不犯法，但在某些特殊情形下，仍可能需承担法律责任：
威胁他人安全：
- 若在砸自家东西的过程中，对他人人身安全造成威胁或伤害，可能涉嫌违反《治安管理处罚法》，面临罚款、拘留等处罚。例如，因情绪失控而砸向他人或可能危及他人的物品。
损坏公共设施：
- 若砸东西导致周边公共设施损坏，如砸坏楼道的照明灯、电梯等，就侵犯了公共财产权益，行为人需承担赔偿责任。
引发公共安全事件：
- 如砸东西时引发火灾、爆炸等危害公共安全的后果，可能构成危害公共安全类犯罪，如放火罪、爆炸罪等，将受到严厉的刑事处罚。
噪音污染：
- 若砸东西产生噪音污染，干扰邻居正常生活，也可能受到《中华人民共和国治安管理处罚法》的处罚，如被处以警告或罚款。
侵犯共有财产权：
- 若砸毁的是与他人共有的财产，如夫妻共有财产、家庭共有财产等，还可能涉及到对他人财产权的侵犯，需承担民事赔偿责任。
三、法律建议
保持冷静：
- 在遇到类似情况时，建议行为人保持冷静，通过合理合法的方式解决纠纷或发泄情绪，避免采取过激行为。
选择合法方式：
- 可以选择不会对他人和社会造成不良影响的方式，如进行体育锻炼、听音乐、与朋友交流等，来平复情绪。
理性处理财物：
- 若确实需要处理个人财物，也应考虑以更加平和、理性的方式进行，如出售、捐赠或合理存放等，避免不必要的法律风险和损失。
总结来说，虽然把自己家东西砸了在一般情况下不犯法，但行为人仍需注意行为的界限和后果，确保不侵犯他人的权利和社会公共利益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。