针对您提出的“刑事拘留100天了怎么办”这一问题，以下是我为您提供的详细解答：
首先，需要明确的是，犯罪嫌疑人被刑事拘留100天，并不直接等同于其有罪。刑事拘留是公安机关、人民检察院在侦查过程中，对现行犯或重大嫌疑分子采取的临时剥夺人身自由的强制措施，它并非刑罚，而是刑事诉讼过程中的一种手段。最终定罪与量刑，需经过法院的审判来确定。
接下来，我们分析刑事拘留100天可能的原因：
案件复杂性：
- 如果案件涉及面广、取证困难，如跨地区的电信诈骗案，由于犯罪团伙分布广泛，证据收集难度大，这会导致侦查时间延长。
- 对于犯罪性质严重的案件，如恐怖活动、黑社会性质组织等，司法机关会更为谨慎地侦查，以确保事实准确无误，这也可能延长拘留期限。
法律程序延长：
- 在特殊情况下，经县级以上公安机关负责人批准，提请审查批准的时间可以延长至30日，加上检察院审查批捕的7天，最长可达37天。若证据不充分需继续侦查且符合逮捕条件，侦查羁押期限可进一步延长。
- 案件还可能经历两次补充侦查，每次一个月，这同样会导致长时间羁押。
审查起诉阶段：
- 案件进入审查起诉阶段后，被拘留人可能继续被羁押，直至检察机关作出是否起诉的决定。对于复杂或争议案件，这一阶段可能持续较长时间。
犯罪嫌疑人自身原因：
- 如果犯罪嫌疑人不提供真实身份信息，侦查羁押期限会自查清其身份之日起计算，导致时间延长。
- 犯罪嫌疑人如患有严重疾病、怀孕或正在哺乳，虽不影响案件侦查，但需考虑其身体状况，也可能导致侦查时间延长。
其他特殊情况：
- 如等待鉴定结果、追捕同案犯、外国籍被拘留人国籍国回复等，也可能导致拘留期限延长。
面对这种情况，犯罪嫌疑人及其家属有权采取以下措施：
- 委托律师：及时委托专业律师提供法律帮助和辩护，了解案件进展情况和相关法律程序，以更好地维护被拘留人的合法权益。
- 了解法律保障：无论何种原因导致的长时间拘留，被拘留人均享有法律保障和辩护权利。如认为拘留行为不当或侵犯合法权益，可依法申诉或寻求法律援助。
最后，强调刑事拘留并不等同于有罪判决。最终定罪与量刑需经法院审判确定。因此，在面对刑事拘留100天的情况时，建议家属保持冷静，及时咨询专业律师，了解案件具体情况，并积极配合司法机关的工作，以维护被拘留人的合法权益。