结论：监事变更通常不能仅由监事本人单独完成，而是需要遵循一定的程序，具体取决于公司的类型（有限责任公司或股份有限公司）以及公司章程的规定。

分析说明：

1. 有限责任公司的情况：

   • 根据《中华人民共和国公司法》的相关规定，监事的任期每届为三年，监事任期届满，连选可以连任。
   • 监事在任期内辞职或因其他原因需要变更时，通常需要由股东会或股东大会进行选举或更换。这意味着，监事本人不能单独决定自己的变更，而是需要公司股东的参与和决策。
   • 如果公司章程有特别规定，比如允许监事在特定情况下自行辞职并生效，那么需要遵循公司章程的规定。但这种情况相对较少，且必须确保不违反法律法规的强制性规定。

2. 股份有限公司的情况：

   • 股份有限公司的监事变更程序与有限责任公司类似，也需要遵循公司法和公司章程的规定。
   • 监事任期、选举和更换等事项通常由公司章程具体规定，但同样不能违反公司法的强制性规定。
   • 在股份有限公司中，监事的变更同样需要股东大会的参与和决策，不能仅由监事本人决定。

3. 公司章程的特别规定：

   • 无论公司类型如何，公司章程都可能对监事的变更程序有特别规定。这些规定可能涉及变更的条件、程序、通知期限等。
   • 因此，在考虑监事变更时，必须首先查阅公司章程，了解其中关于监事变更的具体规定。

4. 实际操作建议：

   • 如果您作为监事希望变更自己的职位，首先应查阅公司章程，了解变更的具体程序和要求。
   • 然后，与公司股东或董事会沟通，表达您的意愿，并遵循公司章程和公司法的规定进行变更程序。
   • 如果遇到困难或疑问，建议咨询专业的法律顾问或律师，以确保变更程序的合法性和有效性。

后续行动建议：

• 如果您打算变更监事职位，请务必遵循公司法和公司章程的规定，确保变更程序的合法性和有效性。
• 在变更过程中，保持与股东和董事会的良好沟通，确保变更得到他们的支持和配合。
• 如果您对变更程序有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询，我将根据您的具体情况提供专业的法律建议。