结论：警察让你在白纸上写是否认罪，你写“我不认罪”等内容，这一行为本身并不违法，且是你的合法权利。但需注意，整个询问过程应合法合规，若存在违法情形，你有权提出异议并寻求法律帮助。

详细分析：

1. 询问过程的合法性：

   • 警察在询问犯罪嫌疑人时，应当遵循法定程序，包括出示证件、告知权利义务、制作询问笔录等。询问过程中，犯罪嫌疑人有权保持沉默，也有权如实陈述或否认犯罪事实。
   • 警察让你在白纸上写是否认罪，这一行为本身并不违反法律规定。但关键在于，这一行为是否是在合法、合规的询问程序下进行的。如果警察没有出示证件、没有告知你相关权利义务，或者询问过程存在其他违法情形，那么这一行为就可能存在问题。

2. 你的权利：

   • 作为犯罪嫌疑人，你有权保持沉默，也有权如实陈述或否认犯罪事实。警察不能强迫你认罪，也不能通过非法手段获取你的供述。
   • 如果你认为警察的询问行为违法或不当，你有权提出异议，并可以要求律师在场或寻求其他法律帮助。

3. “我不认罪”的效力：

   • 你在白纸上写“我不认罪”等内容，这是你的真实意思表示，具有法律效力。如果后续案件进入诉讼程序，这一表述可以作为你否认犯罪的证据之一。
   • 但需注意，仅仅写“我不认罪”并不足以证明你无罪。案件的判决需要依据全面的证据和法律规定进行。

4. 可能存在的风险：

   • 如果警察在询问过程中存在违法情形，如刑讯逼供、诱供等，那么你写下的内容可能被视为非法证据而被排除。但这也需要你在后续程序中提供证据证明警察的违法情形。
   • 另外，如果你在写“我不认罪”等内容时，存在故意隐瞒事实、伪造证据等行为，那么你可能面临法律责任。

建议：

• 如果你认为警察的询问行为违法或不当，或者你在询问过程中受到不公正对待，你可以及时向有关部门反映情况，并寻求法律援助和保护。
• 在整个询问过程中，保持冷静和理智，如实陈述或否认犯罪事实，不要轻易承认自己没有犯过的罪行。
• 如果你对法律程序或相关法律规定不了解，可以咨询专业律师以获取更详细的法律建议和帮助。

后续行动：

• 如果你后续面临刑事指控或诉讼程序，建议你及时委托律师介入案件，以便更好地维护自己的合法权益。
• 在与律师沟通时，提供详细的案情信息和相关证据材料，以便律师能够更准确地评估案件情况并为你提供有效的法律帮助。