如果和老板提涨工资被拒绝，你可以考虑以下几种做法：
了解拒绝原因，针对性沟通：
- 原因分析：老板拒绝涨工资可能有多方面的原因，比如公司当前的经济状况不佳、你的工作表现尚未达到涨薪的标准、或者公司有统一的薪资调整政策等。你可以主动询问老板拒绝的具体原因，以便更好地了解情况。
- 针对性沟通：根据老板给出的原因，你可以有针对性地进行沟通。如果是因为工作表现，你可以展示你近期的工作成果和贡献，以及你对未来工作的规划和期望；如果是因为公司经济状况，你可以表达你对公司的理解和支持，并询问是否有其他形式的奖励或激励措施。
评估自身价值，合理提出诉求：
- 市场调研：在提涨薪之前，你可以先进行市场调研，了解同行业、同职位的薪资水平，以便更合理地评估自己的价值。
- 合理诉求：基于市场调研结果，你可以结合自己的工作表现、经验、技能等因素，合理提出涨薪的诉求。诉求要具体、明确，比如提出一个具体的涨薪幅度或薪资范围。
考虑其他福利或激励措施：
- 福利协商：如果老板暂时无法满足你的涨薪要求，你可以考虑提出其他福利或激励措施，比如增加奖金、提供培训机会、改善工作环境等。
- 长期规划：你也可以与老板讨论你的长期职业规划，看看是否有晋升或承担更多责任的机会，这些通常也会伴随着薪资的提升。
保持积极态度，继续努力工作：
- 态度决定一切：即使涨薪请求被拒绝，也要保持积极的态度，继续努力工作。你的工作表现和态度是老板考虑是否涨薪的重要因素之一。
- 持续进步：不断提升自己的技能和知识，增加自己的价值，这样在未来提涨薪时，你会更有底气。
考虑外部机会，做好职业规划：
- 外部探索：如果你认为自己的价值被低估，且在公司内部无法得到合理的回报，你可以考虑探索外部的机会。了解市场上的招聘需求和薪资水平，看看是否有更适合你的职位。
- 职业规划：无论选择留在公司还是寻找外部机会，都要做好职业规划。明确自己的职业目标和发展路径，以便更好地做出决策。
在提涨薪的过程中，还需要注意以下几点：
- 选择合适的时机：避免在公司业务繁忙或老板情绪不佳时提涨薪，选择一个相对轻松、合适的时机进行沟通。
- 准备充分：在提涨薪之前，准备好自己的工作成果、市场调研数据等支持材料，以便更有说服力地表达自己的诉求。
- 保持礼貌和尊重：无论结果如何，都要保持礼貌和尊重的态度，避免与老板产生不必要的冲突或矛盾。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他法律问题或需要进一步的法律咨询，可以直接向我提问。