结论：在单位减员增效、调整工作岗位并增加工作量的情况下，自己主动辞职一般不能直接获得赔偿。但具体是否可获得赔偿，需根据实际情况判断，以下分情况详细说明：
若单位调整岗位和增加工作量合法合理：
- 合法合理调整的情形：如果单位因生产经营需要，在符合法律法规和劳动合同约定的前提下，对工作岗位进行调整并相应增加工作量，且调整后的岗位与原岗位在工作内容、劳动强度等方面具有合理性，那么这种调整是合法的。
- 主动辞职无赔偿：在这种情况下，如果你因个人原因主动辞职，单位通常无需支付经济补偿。因为经济补偿的支付通常与单位违法解除劳动合同或单位存在过错导致劳动者被迫辞职等情形相关联，而合法合理的岗位调整并不属于这些情形。
若单位调整岗位和增加工作量违法或不合理：
- 违法或不合理调整的情形：如果单位调整工作岗位和增加工作量违反了法律法规的规定，或者违反了劳动合同的约定，且调整后的岗位与原岗位在工作内容、劳动强度等方面存在显著差异，对劳动者造成了不合理的负担，那么这种调整可能是违法的或不合理。
- 可主张赔偿的情形：
- 被迫辞职：如果单位的行为导致你无法继续履行劳动合同，例如调整后的岗位与你的专业技能严重不符，或者工作量过大导致你无法承受，你可以被迫辞职，并有权要求单位支付经济补偿。经济补偿的计算标准通常按照你在单位的工作年限，每满一年支付一个月工资的标准向劳动者支付。六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，向劳动者支付半个月工资的经济补偿。
- 违法解除劳动合同：如果单位以你拒绝接受不合理的岗位调整为由解除劳动合同，且这种解除行为被认定为违法，那么你除了可以要求单位支付经济补偿外，还可以要求单位支付赔偿金。赔偿金的标准通常是经济补偿的两倍。
建议：
- 与单位协商：在面临岗位调整和工作量增加时，首先尝试与单位进行协商，表达你的关切和诉求，寻求双方都能接受的解决方案。
- 保留证据：如果单位的行为确实违法或不合理，注意保留相关证据，如劳动合同、岗位调整通知、工作量增加的证明等，以便在需要时维护自己的合法权益。
- 寻求法律帮助：如果你对单位的岗位调整和工作量增加有异议，或者认为自己的合法权益受到了侵害，可以及时向我咨询，我会根据你的具体情况提供专业的法律建议和帮助。
法律依据：
- 《中华人民共和国劳动合同法》第三十五条：用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容。变更劳动合同，应当采用书面形式。
- 《中华人民共和国劳动合同法》第四十六条：有下列情形之一的，用人单位应当向劳动者支付经济补偿：……（三）用人单位依照本法第四十条规定解除劳动合同的；……（七）法律、行政法规规定的其他情形。其中第四十条包括劳动者不能胜任工作，经过培训或者调整工作岗位，仍不能胜任工作的等情形，但此条款并不直接适用于劳动者主动辞职的情况，除非能证明是因单位过错导致被迫辞职。
- 《中华人民共和国劳动合同法》第四十八条：用人单位违反本法规定解除或者终止劳动合同，劳动者要求继续履行劳动合同的，用人单位应当继续履行；劳动者不要求继续履行劳动合同或者劳动合同已经不能继续履行的，用人单位应当依照本法第八十七条规定支付赔偿金。第八十七条规定：用人单位违反本法规定解除或者终止劳动合同的，应当依照本法第四十七条规定的经济补偿标准的二倍向劳动者支付赔偿金。