结论前置：面对公司将双休改为单休的情况，你可以通过以下步骤来合理拒绝并维护自身权益：首先明确法律依据，提出合法诉求；其次，从个人生活与工作平衡、公司整体利益等角度与公司进行沟通；最后，若沟通无果，可采取进一步法律措施。
一、法律法规依据与合法诉求
法律依据：
- 根据《中华人民共和国劳动法》第三十六条，国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。第三十八条规定，用人单位应当保证劳动者每周至少休息一日。若公司实施单休但未确保员工每周总工作时间不超四十四小时且保证至少休息一日，可能构成违法。
- 若公司实施单休导致超时工作，需按照《劳动法》第四十一条支付加班工资，即用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。
合法诉求：
- 基于上述法律规定，你可以向公司明确提出双休改单休可能导致的违法后果，并要求公司支付相应的加班工资或调整工作安排以符合法律规定。
二、个人生活与工作平衡的考量
个人需求：
- 你可以诚恳地向公司说明双休对个人生活的重要性，如处理家庭事务、进行个人学习提升等，以及单休对这些需求的负面影响。
工作效率：
- 指出适当的休息时间对于保持高效工作状态的重要性。双休有助于你恢复精力，提高工作质量；而单休可能导致疲劳累积，降低工作效率，从而影响公司的整体运营。
三、公司整体利益的视角
团队协作：
- 强调双休对团队协作的促进作用。共同休息时间有助于加强团队成员间的沟通与协作，提高团队整体效率。
员工稳定性：
- 指出强行推行单休可能引起员工不满，增加流失率，对公司稳定发展不利。一个稳定的员工队伍是公司长期发展的基础。
四、具体应对策略与步骤
详细审查劳动合同：
- 仔细查阅劳动合同中关于工作时间和休息休假的条款，确认是否有明确约定或允许公司单方面更改的条款。若合同中有明确约定双休，则公司单方面改为单休可能构成违约。
与人力资源部门沟通：
- 正式与人力资源部门沟通，表达你对双休改单休的不满和担忧，询问决策原因及是否考虑了员工意见。在沟通过程中，保持理性态度，以事实为依据，以法律为准绳。
提交书面异议：
- 若沟通无果，可提交书面异议申请，附上相关法律依据和个人理由。书面异议应明确、具体，并附上相关证据材料以支持你的观点。
寻求同事支持：
- 联合同样不满的同事共同表达诉求，增强协商力量。集体行动往往能引起公司更高层次的重视，从而更有可能达成妥协或解决方案。
考虑法律措施：
- 在公司坚持执行且未给予合理解释或补偿时，你可以考虑向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁。根据《劳动保障监察条例》第二十五条，用人单位违反劳动保障法律、法规或者规章延长劳动者工作时间的，由劳动保障行政部门给予警告，责令限期改正，并可以按照受侵害的劳动者每人100元以上500元以下的标准计算，处以罚款。若劳动仲裁结果仍不满意，你还可以向法院提起诉讼。
五、沟通方式与技巧
- 选择合适时机：避免在公司业务繁忙或管理层情绪紧张时提出拒绝意见，选择相对平稳的时期进行沟通。
- 保持理性态度：以冷静、理性的态度表达观点和建议，避免情绪化表达。情绪化的沟通往往难以达到预期效果，甚至可能加剧矛盾。
- 建设性提议：在表达不满的同时，提出优化工作流程、提高工作效率等建设性建议作为替代方案。这有助于展示你的积极态度和专业素养，同时也为公司提供了改进的方向。
综上所述，面对公司将双休改为单休的情况，你应综合运用法律法规、个人生活与工作平衡、公司整体利益等多角度进行考量，并通过合理的沟通方式和策略来表达自身诉求和维护合法权益。若遇到复杂情况或需要进一步法律帮助，请直接向我咨询。