关于变更羁押期限通知书填写4天还是7天的问题，这并非一个简单的选择，而是需要根据具体的法律规定和案件情况来确定。以下是我从不同角度为你进行的详细分析：

1. 法律依据与羁押期限的一般规定：

   • 根据《中华人民共和国刑事诉讼法》的相关规定，对犯罪嫌疑人逮捕后的侦查羁押期限一般不得超过二个月。案情复杂、期限届满不能终结的案件，可以经上一级人民检察院批准延长一个月。对于特定类型的案件，如交通十分不便的边远地区的重大复杂案件、重大的犯罪集团案件等，还可以进一步延长羁押期限。
   • 在羁押期限变更的情况下，通常会涉及对原羁押期限的延长或缩短，这需要依法进行，并由相关机关出具变更羁押期限通知书。

2. 变更羁押期限通知书的填写：

   • 变更羁押期限通知书中的天数填写，并非随意选择4天或7天，而是应当根据案件的具体情况、侦查工作的需要以及法律规定的羁押期限来确定。
   • 如果案件在原有羁押期限内无法完成侦查工作，且符合延长羁押期限的法定条件，那么相关机关会依法作出延长羁押期限的决定，并在变更羁押期限通知书中明确填写延长后的具体天数。
   • 这个天数可能是4天、7天，也可能是更长的时间，具体取决于案件的复杂程度、侦查工作的进展以及法律规定的限制。

3. 实际操作中的考虑因素：

   • 在实际操作中，变更羁押期限的填写需要综合考虑多种因素，包括案件的性质、证据的收集情况、犯罪嫌疑人的态度等。
   • 侦查机关会根据案件的实际情况和侦查工作的需要，提出延长羁押期限的申请，并附上相关证据和理由。
   • 检察机关会对申请进行审查，并根据法律规定的条件和程序作出是否批准的决定。

针对你的具体情况，我建议如下：

• 如果你或你的家人涉及刑事案件，且收到了变更羁押期限通知书，首先应当仔细阅读通知书上的内容，了解变更的具体原因和天数。
• 如果你对通知书上的内容有疑问或不解，可以及时向侦查机关或检察机关咨询，了解变更羁押期限的具体法律依据和理由。
• 如果你认为变更羁押期限的决定存在不当或违法之处，可以依法提出申诉或控告，维护自己的合法权益。

最后需要强调的是，变更羁押期限是一个严肃的法律程序，必须依法进行。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询，我会根据你的具体情况为你提供专业的法律意见和帮助。