面对您提出“想辞职但老板提出调岗”的情况，这确实是一个需要细致考虑的问题。首先，我们要明确的是，调岗是否合法且合理，这将直接影响到您后续的选择和权益。

一、调岗的合法性与合理性判断

1. 合法性：根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容，包括工作岗位。这意味着，如果调岗是双方协商一致的结果，并且变更内容以书面形式确认，那么调岗是合法的。

2. 合理性：调岗应当基于用人单位的生产经营需要，且不能损害劳动者的合法权益。如果调岗不具有侮辱性或惩罚性，且工资待遇不降低，那么这样的调岗通常被认为是合理的。反之，如果调岗缺乏合理性，比如岗位与劳动者专业技能严重不符、工作地点变更导致生活严重不便等，劳动者有权拒绝。

二、面对调岗，您的选择与权益

1. 接受调岗：如果您认为调岗是合法且合理的，且您对新的工作岗位也感兴趣，那么接受调岗是一个可行的选择。在这种情况下，您应当与用人单位签订书面的变更劳动合同协议，以明确双方的权利和义务。

2. 拒绝调岗并辞职：

   • 如果您认为调岗不合理，或者您对新的工作岗位不感兴趣，您有权拒绝调岗。
   • 如果您因此选择辞职，关键要看调岗行为是否合法。如果调岗合法且合理，您辞职通常是没有赔偿的。
   • 但是，如果单位调岗不合理，且存在逼迫您辞职的行为，只要您有证据证明这一点，那么单位就属于违法解除劳动合同。在这种情况下，您可以要求用人单位按法定补偿标准的2倍向您支付经济赔偿金。

三、维权建议

1. 与用人单位友好协商：首先，您可以尝试与用人单位进行友好协商，明确指出调岗缺乏合理依据，要求继续按照原岗位和薪资待遇履行劳动合同。

2. 申请劳动仲裁：如果协商不成，您可以向当地的劳动仲裁委员会申请劳动仲裁，要求用人单位撤销不合理的调岗决定，或者要求用人单位支付经济补偿或赔偿金。

3. 提起诉讼：如果您对劳动仲裁结果不满意，还可以向人民法院提起诉讼，通过法律途径维护自己的合法权益。

总之，面对调岗的情况，您应当首先判断调岗的合法性与合理性，然后根据自己的实际情况和意愿做出选择。如果调岗不合理且您因此选择辞职，一定要保留好相关证据，以便在必要时维护自己的合法权益。希望这些建议能对您有所帮助。