倒垃圾回来摔伤能否获得赔偿以及如何赔偿，需根据摔伤的具体场景和责任主体来确定，以下是不同情况的分析：
在公共区域（如小区公共道路、楼梯间）因物业维护不当摔伤
- 责任主体：物业公司。根据《民法典》第九百四十二条，物业有义务对小区公共区域进行合理维护，确保通行安全。若因地面湿滑、照明不足、障碍物未清理等原因导致业主摔伤，物业需承担侵权责任。
- 赔偿范围：包括医疗费、误工费、护理费、交通费等实际损失，若构成伤残还可主张残疾赔偿金。需注意保留现场照片、医疗记录、费用单据等证据，并证明物业存在过错（如未设置警示标志、未及时清理等）。
- 操作建议：先与物业协商赔偿，协商不成可向当地房管部门投诉或直接起诉，诉讼时效为3年。
在自家单元楼内因邻居堆放杂物摔伤
- 责任主体：堆放杂物的邻居。根据《民法典》第二百八十八条，邻居有义务避免对公共区域造成妨碍。若杂物占用通道导致摔伤，邻居需承担赔偿责任。
- 赔偿范围：同上，需证明摔伤与杂物堆放存在因果关系（如现场监控、证人证言等）。
- 操作建议：先通过物业或居委会协调，要求邻居移除杂物并赔偿；若协商无果，可起诉邻居，同时可要求物业承担连带责任（若物业未尽到管理义务）。
在公共区域（如小区外马路）因第三方原因（如施工未设警示）摔伤
- 责任主体：施工单位或市政管理部门。根据《民法典》第一千二百五十八条，公共场所或道路上施工未设置明显标志或采取安全措施造成他人损害的，施工人需承担侵权责任。
- 赔偿范围：同上，需证明摔伤与施工行为存在因果关系（如施工围挡缺失、地面坑洼未修复等）。
- 操作建议：立即报警并保留现场证据，联系施工单位或市政部门协商赔偿；若协商无果，可起诉相关责任方。
自身原因（如走路看手机、穿高跟鞋）导致摔伤
- 责任主体：自身。若摔伤完全因个人疏忽导致，且无第三方过错或物业/邻居责任，通常需自行承担损失。
- 例外情况：若物业或邻居存在轻微过错（如地面有少量积水但未完全清理），可能按过错比例分担责任（如物业承担20%，个人承担80%）。
总结建议：
- 无论哪种情况，第一时间保留证据（现场照片、视频、医疗记录、费用单据等）是关键。
- 若涉及第三方责任，先协商后诉讼，协商时注意书面记录对方承诺；若协商无果，务必在3年诉讼时效内起诉。
- 若对责任划分或赔偿金额有疑问，可直接向我咨询，我会结合具体证据和当地司法实践为您详细分析。