不调岗只降薪的行为，在大多数情况下是不合法的。以下从不同角度为你详细分析：
一、合法性分析
协商一致原则
- 根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十五条，用人单位与劳动者变更劳动合同内容（包括薪资）必须协商一致，并采用书面形式。这意味着，如果用人单位想要降低你的薪资，必须与你进行协商，并达成一致意见。未经协商单方降薪，通常构成违法行为。
法定降薪情形
- 在某些特定情况下，如企业濒临破产或严重困难时，可能依法进行经济性裁员或降低薪酬，但这种情况有严格的法律程序和条件限制，且必须向工会或职工说明情况并听取意见。除此之外，用人单位不得随意降薪。
- 若劳动合同或规章制度中明确约定了绩效不达标可降薪，且考核过程公正透明，那么在劳动者绩效不达标时，用人单位可能合法降薪。但这种情况也需满足严格的条件，且降薪幅度和方式需合理。
最低工资限制
- 即使降薪，劳动者的工资也不得低于当地最低工资标准。如果降薪后的工资低于最低工资标准，那么这种降薪行为直接违法。
二、不合理降薪的应对措施
保存证据
- 如果你遭遇了不合理降薪，首先要做的是保存所有相关证据，如工资条、降薪通知、沟通记录等。这些证据将是你后续维权的重要依据。
协商沟通
- 尝试与用人单位进行沟通，要求用人单位说明降薪的具体原因和法律依据。如果用人单位无法提供合理的解释或依据，你可以要求恢复原薪资水平。
投诉举报
- 如果协商无果，你可以向当地劳动监察部门投诉用人单位的违法行为。劳动监察部门将依法进行调查处理，并可能要求用人单位恢复你的原薪资水平或给予相应的赔偿。
劳动仲裁
- 如果投诉举报仍未解决问题，你可以向劳动仲裁委员会提起仲裁申请。劳动仲裁委员会将依法进行裁决，并可能要求用人单位承担法律责任。
三、实际案例与启示
- 案例一：某员工因公司经营困难被单方面降薪，但公司未与其协商且未说明具体原因。员工通过保存工资条、降薪通知等证据，向劳动监察部门投诉并成功恢复了原薪资水平。
- 启示：在遭遇不合理降薪时，员工应积极保存证据并寻求法律援助。通过合法途径维护自己的权益是有效的解决方式。
总结来说，不调岗只降薪的行为在大多数情况下是不合法的。如果你遭遇了这种情况，不要慌张或妥协，而是应该积极采取措施维护自己的合法权益。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。