首先，我们要明确一点：根据《劳动法》的相关规定，劳动者有权拒绝加班，且用人单位不得强迫或变相强迫劳动者加班。如果你四次申请不加班都被拒绝，这可能涉及到了用人单位的违法行为。
接下来，我将从几个角度为你提供建议：
与用人单位沟通：
- 你可以再次与直接上级或人力资源部门沟通，明确表达你拒绝加班的立场，并询问为何你的申请被拒绝。了解拒绝的原因有助于你找到解决问题的关键点。
- 在沟通过程中，保持冷静和理性，避免情绪化的表达。你可以提出自己的合理诉求，比如希望合理安排工作时间，保障劳动者的休息权益等。
了解相关法律法规：
- 深入学习《劳动法》、《劳动合同法》等相关法律法规，特别是关于加班、工时、休息休假等方面的规定。这将为你提供有力的法律支持。
- 如果你发现用人单位的加班安排违反了法律法规，你可以据此向用人单位提出质疑，并要求其改正。
寻求外部帮助：
- 如果与用人单位沟通无果，你可以向当地的劳动监察部门投诉，反映用人单位强迫加班的情况。劳动监察部门会对此进行调查，并根据调查结果给出相应的处理意见。
- 你还可以咨询工会或相关的劳动者权益保护组织，寻求他们的帮助和支持。这些组织通常会为劳动者提供法律咨询和援助，帮助你维护自己的合法权益。
考虑法律途径：
- 如果上述方法都无法解决问题，你可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。你可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，要求用人单位停止强迫加班的行为，并赔偿因此给你造成的损失。
- 在申请仲裁之前，请务必收集好相关证据，如加班记录、沟通记录、拒绝加班的书面申请等。这些证据将对你的仲裁请求起到关键的支持作用。
综上所述，面对四次申请不加班都被拒绝的情况，你应该首先与用人单位进行沟通，了解拒绝的原因；其次，深入学习相关法律法规，为自己的诉求提供法律支持；如果沟通无果，可以寻求外部帮助；最后，如果问题仍然无法解决，可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。在整个过程中，请务必保持冷静和理性，避免采取过激的行为。