面对被人造谣口头散谣的情况，你可以采取以下措施来维护自己的合法权益：

1. 明确侵权行为与后果：

   • 侵权行为：造谣并口头散播谣言，属于侵犯他人名誉权的行为。名誉权是公民或法人保持并维护自己名誉的权利，任何组织或个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权。
   • 可能后果：若谣言传播广泛，可能对你的社会评价、个人声誉造成严重影响，甚至导致经济损失或精神损害。

2. 收集证据：

   • 证据类型：包括但不限于谣言的录音、视频、文字记录，以及谣言传播的途径和范围（如社交媒体截图、聊天记录等）。
   • 证据重要性：证据是维权的关键，它能帮助你证明侵权行为的存在以及侵权行为的严重程度。

3. 报警处理：

   • 报警适用性：虽然法律并未明确规定报警的具体条件，但报警是公民的权利。若谣言行为严重，达到了公然侮辱他人或捏造事实诽谤他人的标准，报警后警方有权依据《中华人民共和国治安管理处罚法》对行为人进行行政处罚。
   • 报警效果：警方可能会进行调查，并根据调查结果决定是否立案。若行为构成犯罪，警方将依法追究行为人的刑事责任。

4. 民事诉讼：

   • 诉讼依据：若认为自己的名誉权受到了严重侵害，除了报警外，还可以向法院提起民事诉讼，要求行为人消除影响、赔偿损失、赔礼道歉。
   • 诉讼准备：在提起诉讼前，建议收集好相关证据，并咨询专业律师以制定合适的诉讼策略。

5. 其他途径：

   • 协商调解：在报警或诉讼前，可以尝试与行为人进行协商调解，要求其停止侵权行为并公开道歉。
   • 网络平台投诉：若谣言是在网络平台上传播的，可以向平台投诉并要求删除相关谣言内容。

行动建议：

• 及时行动：一旦发现被造谣并口头散播谣言，应尽快采取行动，防止谣言进一步传播和扩大影响。
• 保持冷静：在处理此类事件时，保持冷静和理性，避免情绪化行为导致事态升级。
• 寻求专业帮助：若对法律程序不熟悉或感到困惑，可以寻求专业律师的帮助，以更好地维护自己的合法权益。

法律依据：

• 《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十二条：有下列行为之一的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款；情节较重的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款：……（二）公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人的；……。

面对被人造谣口头散谣的情况，你有多种途径来维护自己的合法权益。希望以上建议能对你有所帮助，如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。