面对被人乱说造谣的情况，你可以采取以下措施来维护自己的合法权益：
明确造谣性质与后果：
- 首先，要判断造谣的内容是否涉及侮辱、诽谤等侵犯人格权的行为。如果造谣内容严重损害了你的名誉，导致社会评价降低，那么这可能构成法律上的侵权行为。
- 侵权行为可能带来的后果包括精神损害赔偿、恢复名誉等民事责任，甚至在某些情况下，如果造谣行为情节严重，还可能构成刑事犯罪，如诽谤罪。
收集证据：
- 在采取任何行动之前，务必收集并保存所有与造谣行为相关的证据。这包括但不限于造谣的言论、发布造谣言论的平台截图、目击者证言等。
- 证据是维护自己权益的关键，没有充分的证据，很难在法律上证明自己的清白和受损的事实。
与造谣者沟通：
- 在收集到足够证据后，可以尝试与造谣者进行沟通，要求其停止造谣行为，并公开道歉以恢复你的名誉。
- 沟通时，保持冷静和理性，避免情绪化的回应，以免加剧矛盾。
寻求法律帮助：
- 如果造谣者拒绝停止造谣行为或拒绝道歉，你可以考虑向法院提起民事诉讼，要求造谣者承担民事责任，如赔偿精神损失、恢复名誉等。
- 在提起诉讼前，建议咨询专业律师，了解具体的法律程序和可能的结果，以便更好地维护自己的权益。
- 法律依据：根据《中华人民共和国民法典》第一千零二十四条：“民事主体享有名誉权。任何组织或者个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权。名誉权受到侵害的，受害人有权依照本法和其他法律的规定请求行为人承担民事责任。”
报警处理：
- 如果造谣行为情节严重，如涉及大量传播、造成恶劣社会影响等，你可以向公安机关报案，要求追究造谣者的刑事责任。
- 报警时，提供详细的证据和情况说明，以便公安机关能够迅速展开调查。
利用社交媒体平台规则：
- 如果造谣行为发生在社交媒体平台上，你可以利用平台的规则来维护自己的权益。例如，向平台举报造谣言论，要求平台删除或屏蔽相关言论。
- 许多社交媒体平台都有明确的社区规则和投诉机制，用于处理此类侵权行为。
心理调适与支持：
- 面对造谣行为，除了法律手段外，心理调适也非常重要。保持积极的心态，不要过分在意他人的言论，寻求家人、朋友或专业心理咨询师的支持和帮助。
行动建议：
- 在采取任何行动之前，务必确保自己有足够的证据来支持自己的主张。
- 如果对法律程序不熟悉或感到困惑，建议及时咨询专业律师以获取更具体的法律建议。
- 保持冷静和理性，避免情绪化的回应或行为，以免加剧矛盾或损害自己的形象。
面对造谣行为，你有多种法律手段来维护自己的权益。希望这些建议能够帮助你更好地应对这一挑战。如果你有任何进一步的疑问或需要法律帮助，请随时向我咨询。