当您遭遇被造谣传谣的情况时，可以采取以下措施来维护自己的合法权益：
首先，明确您的权益受到保护：
根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，民事主体的人格权受法律保护，任何组织或者个人不得侵害。这包括您的名誉权、荣誉权等，一旦受到侵害，您有权依法追究侵权人的法律责任。
接下来，您可以采取以下具体行动：
收集证据：
- 全面记录造谣内容、时间、发布者信息（如用户名、账号）及传播渠道。
- 对网络谣言进行截屏、录像，保存相关书信、文件，并记录证人证言及联系方式。
- 若谣言在网络平台上传播，可通过平台举报机制请求协助，并尝试获取发布者信息（在合法范围内）。
与造谣者沟通：
- 尝试以平和态度与造谣者联系，指出其行为的错误性，要求其停止造谣并道歉。
- 若直接沟通无果，可寻求共同朋友、单位领导或调解机构帮助进行调解。
法律途径维权：
- 民事诉讼：若造谣行为对您的名誉权等人格权造成损害，您可向法院提起民事诉讼，要求造谣者停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉，并可主张精神损害赔偿等。
- 行政投诉：若造谣行为情节较轻，但违反了治安管理处罚法，如公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人等，您可向公安机关报案。公安机关查证属实后，可对违法者进行相应的行政处罚。
- 刑事控告：若造谣行为情节严重，构成诽谤罪等犯罪，您可向法院提起刑事自诉，要求追究造谣者的刑事责任。根据《刑法》规定，诽谤罪可处三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利。
最后，注意保护个人信息和隐私安全：
- 在整个维权过程中，确保个人信息不被泄露或滥用。
- 如发现个人信息被非法使用，应立即向警方报案。
总结：
面对被造谣传谣的情况，您应保持冷静，迅速采取措施收集证据，并尝试与造谣者沟通解决。若沟通无果，可依法通过民事、行政或刑事途径维权。同时，注意保护个人信息和隐私安全。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。