遇到网上被造谣的情况，你可以通过以下途径来维护自己的合法权益：

一、固定证据

证据是维权的基础，也是后续法律行动的关键。面对网络造谣，你应当：

1. 及时截图或录屏：对造谣的网页、帖子、聊天记录等进行完整截屏或录屏，确保包含造谣内容、发布时间、发布者信息等关键要素。
2. 公证证据：为增强证据的法律效力，你可以向公证机构申请对网络造谣内容进行公证。

二、要求平台处理

根据《网络信息内容生态治理规定》，网络平台负有信息管理的义务。你可以：

1. 了解平台规则：先了解相关网络平台的用户协议和投诉举报规则。
2. 提交投诉举报：按照平台规定的方式提交投诉举报，附上固定好的证据，并要求平台采取必要措施，如删除、屏蔽、断开链接等。

三、与造谣者沟通协商

在采取法律行动之前，你可以尝试与造谣者进行理性沟通：

1. 要求停止造谣：明确告知造谣者其行为的不当性，并要求其停止造谣。
2. 公开赔礼道歉：要求造谣者公开赔礼道歉，消除不良影响。
3. 发送律师函：如果沟通无果，你可以考虑委托律师发送律师函，明确告知其行为的违法性及可能面临的法律后果。

四、报警处理

若网络造谣行为情节严重，可能违反《中华人民共和国治安管理处罚法》甚至《中华人民共和国刑法》，你应当：

1. 向公安机关报案：提供详细的案件情况、固定证据及相关线索，协助公安机关进行调查。
2. 追究法律责任：根据造谣行为的严重程度，造谣者可能面临拘留、罚款等治安管理处罚，甚至可能被追究刑事责任。

五、提起民事诉讼

当网络造谣行为侵害了你的名誉权、荣誉权等民事权利时，你可以向人民法院提起民事诉讼：

1. 准备诉讼材料：包括撰写民事起诉状、收集整理相关证据，并按照被告人数提供副本。
2. 确定管辖法院：一般为侵权行为地或被告住所地人民法院。
3. 参加诉讼：陈述事实、出示证据、进行辩论，要求造谣者停止侵权行为、消除影响、恢复名誉、赔礼道歉，并赔偿因造谣而带来的损失。

六、刑事自诉（特定情况）

在特定情况下，网络造谣行为可能构成诽谤罪，属于告诉才处理的犯罪（严重危害社会秩序和国家利益的除外）。若造谣行为情节严重，如被点击、浏览次数达到五千次以上或被转发次数达到五百次以上，或造成严重后果等，你可以向人民法院提起刑事自诉，追究造谣者的刑事责任。

总结与建议：

面对网上被造谣的情况，保持冷静至关重要。你应当首先固定证据，然后通过多种途径寻求法律援助和保护。无论是要求平台处理、与造谣者沟通协商，还是报警处理、提起民事诉讼或刑事自诉，都应遵循法律法规，确保自身权益得到有效维护。如果你在此过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。