针对你提出的“超市上班突然调岗怎么办”的问题，首先我们要明确，这通常涉及劳动法和劳动合同的相关规定。以下是我根据你的情况，结合法律实务经验给出的建议：

1. 查看劳动合同：

   • 首先，你应仔细查看自己的劳动合同，特别是关于工作岗位、工作内容以及调岗的相关条款。如果合同中明确规定了调岗的条件和程序，那么超市的调岗行为应当符合这些规定。

2. 与超市管理层沟通：

   • 如果对调岗有疑问或不满，建议你及时与超市的人力资源部门或管理层进行沟通。了解调岗的具体原因、调岗后的薪资待遇、工作时间等关键信息，并表达自己的意见和诉求。

3. 评估调岗的合理性：

   • 你需要评估调岗是否合理，比如是否违反了劳动合同的约定，是否降低了你的薪资待遇，是否增加了你的工作负担等。如果调岗存在不合理之处，你有权提出异议。

4. 寻求法律援助：

   • 如果与超市管理层沟通无果，或者你认为自己的权益受到了严重侵害，那么你可以考虑寻求法律援助。你可以向当地的劳动监察部门投诉，或者咨询专业律师（比如我）来维护自己的合法权益。

5. 了解法律后果：

   • 最后，你需要了解如果超市的调岗行为确实违反了法律规定，你可能享有的法律后果。这包括要求超市恢复你的原岗位、补发因调岗而减少的薪资、支付经济补偿金等。

综上所述，面对超市的突然调岗，你应首先查看劳动合同，与超市管理层沟通，评估调岗的合理性，并在必要时寻求法律援助。在整个过程中，保持冷静和理性，依法维护自己的合法权益是非常重要的。如果你有任何具体的法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。