当您在饭店吃饭时发现饭里有虫子，这确实是一个令人不快的经历，但您有权采取一系列合理且有效的步骤来维护自己的合法权益。以下是根据相关法律法规和实际操作经验，为您整理的详细处理流程：

一、立即停止食用并保留关键证据

1. 停止食用：一旦发现食物中有虫子，请立即停止食用，这是为了防止可能对身体造成的进一步伤害。

2. 保留证据：

   • 拍照录像：使用手机清晰拍摄含有虫子的食物整体照片和特写照片，确保照片能反映出食物的全貌、虫子所在的位置。如果条件允许，还可以录制视频记录发现虫子的场景。
   • 消费凭证：务必保留好相关的消费凭证，如发票、收据或小票等，这些凭证上通常会记录就餐的时间、地点、消费金额等信息，是证明您在该饭店消费的重要证据。

二、与饭店进行友好协商

1. 及时沟通：以平和、理性的态度找到饭店的服务员或负责人，告知他们食物中发现虫子的情况，并指出这影响了您的用餐体验和可能的身体健康。

2. 提出合理诉求：

   • 退款：您可以要求饭店退还所食用这道菜甚至整餐的费用。
   • 补偿：根据实际情况，您可以要求饭店给予一定比例的赔偿，如1-3倍的消费金额，或者赠送消费券等作为补偿。
   • 就医检查：如果您已经出现了身体不适症状，应明确提出让饭店承担您去医院检查和治疗的费用。

三、若协商无果，向相关部门投诉

1. 拨打12315：这是全国消费者投诉举报专线电话，您可以详细描述事件经过，包括饭店名称、地址、消费时间等信息，以及协商的结果。消费者协会会进行调解，促使双方达成合理的解决方案。

2. 食品药品监督管理部门：您还可以通过官方网站、微信公众号等线上渠道或直接到办公地点进行现场投诉，要求食品药品监督管理部门对饭店进行调查处理。他们有权对饭店进行食品安全检查，并可能对饭店作出相应的处罚。

四、考虑法律途径维权

1. 咨询律师：如果因食用含虫食物导致您出现了严重的身体损害，且协商和投诉均无法解决问题，您可以考虑咨询专业律师，向律师介绍事件经过和您的诉求，获取法律建议和指导。

2. 收集证据起诉：在律师的协助下，进一步收集医院诊断证明、病历、检查报告、医疗费用发票等证据，向有管辖权的人民法院提起民事诉讼。根据《中华人民共和国食品安全法》第一百四十八条的规定，消费者有权要求生产者或经营者支付价款十倍或损失三倍的赔偿金；增加赔偿的金额不足一千元的，为一千元。

五、保持冷静与理智

在整个处理过程中，与饭店的沟通至关重要。请您务必保持冷静和礼貌，明确表达自己的诉求，并寻求双方都能接受的解决方案。同时，了解并遵循相关法律法规，确保自己的行动合法合规。

综上所述，当您在饭店吃饭时发现饭里有虫子，应立即停止食用并保留证据，与饭店协商并提出合理诉求。若协商无果，可向相关部门投诉并考虑法律途径维权。希望这些建议能帮助您有效解决问题，维护自己的合法权益。