结论：抚养权不在您这但孩子实际在您处，您是可以起诉的，具体起诉方向和可行性需根据您的实际诉求和具体情况来判断。以下从不同角度为您详细分析：
一、起诉变更抚养权
法律依据：
- 根据《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的相关规定，父母与子女间的关系，不因父母离婚而消除。离婚后，子女无论由父或者母直接抚养，仍是父母双方的子女。同时，离婚后，父母对于子女仍有抚养、教育、保护的权利和义务。若一方抚养条件发生重大变化，另一方可以要求变更抚养权。
起诉条件：
- 若您认为目前抚养孩子的一方（即抚养权归属方）存在不利于孩子成长的情形，如虐待、遗弃、严重疾病无力抚养、有不良嗜好等，或者您自身的抚养条件优于对方，如经济状况、居住环境、教育条件等显著改善，您可以向法院起诉要求变更抚养权。
诉讼流程：
- 准备起诉状，明确诉讼请求（即要求变更抚养权）、事实与理由（即对方存在不利于孩子成长的情形或您自身抚养条件优于对方）以及相关证据材料。
- 向被告住所地或经常居住地法院提起诉讼，缴纳诉讼费用。
- 法院受理案件后，会安排开庭审理，双方进行举证、质证、辩论等诉讼活动。
- 法院根据审理情况作出判决，若判决变更抚养权，则您需按照判决履行抚养义务。
二、起诉要求对方支付抚养费（若您实际抚养孩子但对方未支付抚养费）
法律依据：
- 同样根据《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的相关规定，离婚后，子女由一方直接抚养的，另一方应当负担部分或者全部抚养费。负担费用的多少和期限的长短，由双方协议；协议不成的，由人民法院判决。
起诉条件：
- 若您实际抚养孩子，但对方未按照协议或法院判决支付抚养费，您可以向法院起诉要求对方支付拖欠的抚养费以及后续应支付的抚养费。
诉讼流程：
- 准备起诉状，明确诉讼请求（即要求对方支付抚养费的具体金额）、事实与理由（即对方未支付抚养费的情况）以及相关证据材料（如离婚协议、法院判决、孩子实际支出费用的凭证等）。
- 向被告住所地或经常居住地法院提起诉讼，缴纳诉讼费用。
- 法院受理案件后，会安排开庭审理，双方进行举证、质证、辩论等诉讼活动。
- 法院根据审理情况作出判决，若判决对方支付抚养费，则对方需按照判决履行支付义务。
三、其他相关诉讼
- 若您因实际抚养孩子而产生了其他相关费用（如医疗费、教育费等），且这些费用应由对方分担但对方未分担的，您也可以向法院起诉要求对方分担这些费用。
建议：在起诉前，建议您先收集相关证据材料，如离婚协议、法院判决、孩子实际支出费用的凭证、对方不利于孩子成长的证据等，以便在诉讼中更好地维护自己的权益。同时，您也可以考虑咨询专业律师（即我本人，李志刚律师，专注于婚姻家庭领域），以获取更具体的法律建议和诉讼指导。