结论前置：若您确实已没有工作能力，而单位要求您返岗上班，您有权根据自身情况与单位进行沟通协商，必要时可依法维护自身权益。以下是从不同角度为您详细分析的情况及建议：
一、法律背景与权益
劳动者的健康权与休息权：
- 根据《中华人民共和国劳动法》的相关规定，劳动者享有休息休假的权利，且用人单位应保障劳动者在劳动过程中的健康与安全。若您因健康原因确实无法继续工作，单位要求您返岗上班可能违反了这一原则。
劳动合同的履行与变更：
- 劳动合同是劳动者与用人单位之间确立劳动关系、明确双方权利和义务的协议。若您因健康原因无法继续履行原劳动合同中的工作内容，双方可协商变更劳动合同，如调整工作岗位、降低工作强度或暂时中止劳动合同等。
二、实际操作建议
与单位沟通协商：
- 首先，建议您与单位的人力资源部门或直接上级进行坦诚的沟通，说明您目前的健康状况和无法继续工作的原因。提供相关的医疗证明或诊断报告，以便单位了解您的实际情况。
- 尝试与单位协商变更劳动合同或达成其他解决方案，如调整工作岗位、安排病假或停工留薪等。
申请病假或医疗期：
- 若您因健康原因需要休息治疗，可根据单位的规定和《企业职工患病或非因工负伤医疗期规定》等相关法律法规，申请病假或医疗期。在医疗期内，单位应支付您病假工资或疾病救济费，且不得解除劳动合同。
寻求法律援助或调解：
- 若与单位沟通协商无果，或单位存在违法行为（如强迫您返岗上班、未支付病假工资等），您可向当地的劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁，以维护自身合法权益。
- 在此过程中，您也可寻求专业律师的法律援助或调解服务，以便更有效地解决问题。
三、可能的法律后果
若单位违法要求返岗：
- 若单位在明知您无法继续工作的情况下仍强迫您返岗上班，可能构成违法行为。您有权拒绝并依法维护自身权益，如向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁。
若您未履行告知义务：
- 若您未及时向单位告知您的健康状况和无法继续工作的原因，且未提供相关证明材料，单位可能认为您无故旷工或违反劳动合同约定。在此情况下，您可能面临被单位解除劳动合同或承担其他法律责任的风险。
温馨提示：在处理此类问题时，请务必保持冷静和理性，与单位进行坦诚的沟通协商。同时，也请务必保留好相关的医疗证明、诊断报告等证据材料，以便在需要时依法维护自身权益。若您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。