针对前男友散播你的个人信息和污蔑的行为，你可以采取以下法律措施来维护自己的合法权益：
民事侵权责任：
- 法律依据：根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，自然人享有隐私权、名誉权等人格权。任何组织或者个人不得以刺探、侵扰、泄露、公开等方式侵害他人的隐私权，不得捏造、歪曲事实或使用侮辱性言辞等方式贬损他人名誉。
- 法律后果：若前男友的行为构成对你隐私权或名誉权的侵害，你有权要求其停止侵害、消除影响、恢复名誉、赔礼道歉，并可以要求赔偿因此造成的损失。损失赔偿范围可能包括精神损害赔偿，具体数额需根据侵权行为的情节、后果及你的实际损失等因素综合确定。
行政责任：
- 法律依据：根据《中华人民共和国治安管理处罚法》的相关规定，散布他人隐私或捏造事实诽谤他人，尚不构成犯罪的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款；情节较重的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款。
- 法律后果：若前男友的行为情节较轻，未构成犯罪，但违反了治安管理规定，你可以向公安机关报案，要求对其处以行政处罚。
刑事责任：
- 法律依据：根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，以暴力或者其他方法公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人，情节严重的，构成侮辱罪或诽谤罪。此外，若前男友非法获取、出售或提供你的个人信息，情节严重的，还可能构成侵犯公民个人信息罪。
- 法律后果：若前男友的行为构成犯罪，你将有权向公安机关报案，要求追究其刑事责任。一旦定罪，他将面临有期徒刑、拘役或罚金等刑罚。
针对此类情况，我建议你采取以下行动：
- 收集证据：首先，尽可能收集前男友散播你个人信息和污蔑你的证据，如聊天记录、社交媒体截图、录音录像等。这些证据将对你后续维权至关重要。
- 报警处理：若前男友的行为情节严重，涉嫌违法犯罪，你应立即向公安机关报案，并提供相关证据。公安机关将依法进行调查处理。
- 提起民事诉讼：若前男友的行为构成民事侵权，你可以向人民法院提起民事诉讼，要求其承担民事责任。在诉讼过程中，你需要提供充分的证据证明前男友的侵权行为及你的损失情况。
- 寻求法律援助：若你在维权过程中遇到困难或疑问，可以寻求专业律师的法律援助。律师将为你提供专业的法律意见和帮助，确保你的合法权益得到有效维护。
最后，我强调，面对此类侵权行为，你应保持冷静，及时采取措施维护自己的合法权益。若你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。