若您被迫被单位离职，可以通过劳动仲裁来维护自己的合法权益，以下是一些具体的步骤和建议：

一、明确被迫离职的情形与法律依据

被迫离职通常指的是因用人单位存在违法行为或严重违反劳动合同约定，导致劳动者不得不解除劳动合同的情形。根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，用人单位有下列情形之一的，劳动者可以解除劳动合同，并有权要求用人单位支付经济补偿：

1. 未按照劳动合同约定提供劳动保护或者劳动条件的；
2. 未及时足额支付劳动报酬的；
3. 未依法为劳动者缴纳社会保险费的；
4. 用人单位的规章制度违反法律、法规的规定，损害劳动者权益的；
5. 因本法第二十六条第一款规定的情形致使劳动合同无效的（如以欺诈、胁迫的手段或者乘人之危，使对方在违背真实意思的情况下订立或者变更劳动合同的）；
6. 法律、行政法规规定劳动者可以解除劳动合同的其他情形。

二、收集证据

在准备劳动仲裁前，您需要收集以下证据来支持您的主张：

1. 劳动合同：证明您与用人单位之间存在劳动关系；
2. 工资单、银行流水：证明用人单位未及时足额支付劳动报酬；
3. 社保缴纳记录：证明用人单位未依法为您缴纳社会保险费；
4. 工作证、工作服、工作照片等：证明您在用人单位的工作情况；
5. 被迫离职的书面通知或录音、录像等：如果可能的话，尽量获取用人单位强迫您离职的书面证据或录音、录像等，以证明您是被迫离职的；
6. 其他相关证据：如用人单位的规章制度、您与用人单位的沟通记录等，以证明用人单位存在违法行为或严重违反劳动合同约定的情形。

三、申请劳动仲裁

1. 准备仲裁申请书：您需要撰写一份仲裁申请书，明确您的仲裁请求（如要求用人单位支付经济补偿、未支付的工资等）、事实和理由，并附上相关证据材料；
2. 提交仲裁申请：将仲裁申请书及相关证据材料提交至用人单位所在地的劳动争议仲裁委员会；
3. 参加仲裁庭审：仲裁委员会受理您的申请后，会安排庭审时间。您需要按时参加庭审，并陈述您的主张和提供证据；
4. 等待仲裁裁决：庭审结束后，仲裁委员会会作出裁决。如果裁决支持您的主张，用人单位需要按照裁决结果履行义务；如果用人单位不履行裁决，您可以向人民法院申请强制执行。

四、注意事项

1. 时效性：根据《中华人民共和国劳动争议调解仲裁法》的规定，劳动争议申请仲裁的时效期间为一年。仲裁时效期间从当事人知道或者应当知道其权利被侵害之日起计算。因此，您需要在发现被迫离职后尽快申请劳动仲裁，以免超过时效期间；
2. 保留证据：在整个过程中，您需要妥善保留所有相关证据，以备不时之需；
3. 寻求专业帮助：如果您对劳动仲裁流程不熟悉或感到困惑，可以寻求专业律师的帮助，以确保您的权益得到充分保障。

若您面临被迫离职的情况，不要慌张，按照上述步骤收集证据并申请劳动仲裁，以维护自己的合法权益。如果您在过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。