单位一个月只让上一周班，这种做法是否合法，需要分情况讨论：
若单位因生产经营需要，且与劳动者协商一致：
- 根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容，包括工作时间。因此，如果单位因生产经营的特殊需要，如淡季、项目调整等，与劳动者充分协商并达成一致，一个月只安排上一周班，这种做法是合法的。但单位应当确保劳动者的工资待遇不受不合理影响，且应遵守最低工资标准等规定。
若单位未与劳动者协商一致，单方面决定一个月只让上一周班：
- 这种做法可能构成违法。因为用人单位单方面变更劳动合同约定的工作时间，侵犯了劳动者的合法权益。劳动者有权要求单位按照原劳动合同的约定提供劳动条件，包括正常的工作时间。如果单位坚持单方面变更，劳动者可以向劳动监察部门投诉，或者通过劳动仲裁等法律途径维护自己的权益。
特殊情况下的合法性考量：
- 在某些特殊情况下，如劳动者因健康原因需要减少工作时间，或者单位因不可抗力（如自然灾害、疫情等）导致生产经营困难，需要临时调整工作时间，这些情况下单位一个月只让上一周班可能是合法的。但单位需要提供充分的证据证明其调整的合理性和必要性，并且应当与劳动者进行充分沟通，尽量达成一致。
法律建议：
- 对于劳动者而言，如果遇到单位一个月只让上一周班的情况，首先应当与单位进行沟通，了解单位调整工作时间的原因和依据。如果认为单位的做法不合理或侵犯了自己的权益，可以要求单位提供书面说明，并保留相关证据。
- 如果沟通无果，劳动者可以向当地的劳动监察部门投诉，或者通过劳动仲裁等法律途径维护自己的权益。在劳动仲裁过程中，劳动者需要提供充分的证据证明单位的做法违法，并要求单位承担相应的法律责任。
可能法律后果：
- 如果单位的做法被认定为违法，单位可能需要承担补发工资、支付经济补偿金等法律责任。同时，单位的违法行为还可能受到劳动监察部门的处罚，如罚款、责令改正等。
总之，单位一个月只让上一周班是否合法，取决于单位是否与劳动者协商一致以及调整工作时间的合理性和必要性。如果劳动者遇到此类情况，应当及时与单位沟通并寻求法律帮助。如有任何疑问或需要进一步的法律建议，请直接向我咨询。