调岗后若因工作强度大而感到困扰，您有权采取合理措施维护自身权益，具体可从以下角度处理：

1. 核查劳动合同与调岗依据
   首先需确认调岗是否符合劳动合同约定或公司规章制度。若合同中明确约定了岗位调整的条件（如“因生产经营需要可调整岗位”），且公司能证明调岗的合理性（如原岗位撤销、您不胜任原工作等），则调岗行为本身可能合法。但若公司未与您协商一致，或调岗缺乏合理依据（如恶意针对），则可能构成违法调岗，您有权拒绝。

2. 评估工作强度是否超出合理范围
   若调岗后工作强度显著增加（如工作时间延长、任务量激增、职责范围扩大等），您需收集证据证明强度变化。例如：

   • 保留调岗前后的岗位职责说明、工作量记录（如邮件、任务清单）；
     
   • 记录加班时长、身体不适（如就医记录）等间接证据；
     
   • 对比同岗位其他员工的工作量，证明自身负担不合理。
     若强度增加导致您无法承受（如长期加班、健康受损），公司可能违反《劳动法》中关于工作时间、劳动保护的规定。

3. 与公司协商解决
   建议优先通过沟通协商解决问题：

   • 书面提出异议：向公司发送书面函件（如邮件、书面申请），明确表示调岗后工作强度超出合理范围，要求调整工作内容、减少任务量或提供必要支持（如增加人手、培训）；
     
   • 引用法律依据：在函件中引用《劳动法》第三十八条（用人单位未提供劳动条件，劳动者可解除合同并要求经济补偿）、第四十一条（加班需与劳动者协商并支付加班费）等条款，增强说服力；
     
   • 保留协商记录：若公司口头答复，务必通过邮件或书面形式确认，避免后续纠纷。

4. 通过法律途径维权
   若协商无果，您可采取以下措施：

   • 向劳动监察部门投诉：若公司存在强制加班、未支付加班费等违法行为，可向当地劳动监察大队举报，要求查处并责令整改；
     
   • 申请劳动仲裁：若因调岗导致工资减少、被迫离职等损失，可申请仲裁，主张公司违法调岗、未提供劳动条件，要求支付经济补偿或赔偿金；
     
   • 注意时效：劳动争议申请仲裁的时效为1年，自您知道或应当知道权益受损之日起计算，需及时行动。

温馨提示：调岗问题涉及劳动合同变更、劳动条件保障等复杂法律关系，建议根据实际情况选择合适策略。若需进一步分析证据或制定方案，可直接向我咨询，我会结合您的具体情况提供专业建议。