面对调岗后不适应工作模式的情况，这确实是一个需要细致处理和积极应对的问题。以下是我为你提供的一些详细建议和步骤，希望能帮助你更好地适应新岗位：

一、理解调岗背景与原因

首先，尝试理解公司为何进行调岗。这可能是由于业务需求变化、组织结构调整或是为了提升你的职业发展空间。了解背后的原因有助于你更积极地看待调岗，并找到适应新岗位的动力。

二、与上级或HR沟通

1. 表达感受：与直接上级或人力资源部门坦诚沟通你的不适应感。说明你在新岗位上遇到的具体困难，如工作流程不熟悉、技能要求不匹配等。
2. 寻求支持：询问公司是否能提供必要的培训、指导或资源，以帮助你更快地适应新岗位。
3. 协商调整：如果可能，探讨是否有其他岗位或职责调整的可能性，以找到更适合你的工作模式。

三、主动学习与适应

1. 学习新技能：针对新岗位的要求，主动学习相关技能和知识。可以通过参加培训课程、阅读专业书籍或在线学习资源来提升自己。
2. 观察与模仿：观察同事或上级的工作方式，学习他们的经验和技巧。模仿他们的行为模式，逐渐形成自己的工作风格。
3. 建立人际关系：与新同事建立良好的关系，寻求他们的帮助和支持。一个积极的工作环境有助于你更快地适应新岗位。

四、调整心态与期望

1. 保持积极心态：调岗是一个成长的机会，尽管初期可能会遇到困难，但要保持积极的心态，相信自己能够克服挑战。
2. 合理设定期望：不要对自己期望过高，给自己一些时间来适应新岗位。设定实际可达成的目标，并逐步实现它们。

五、了解法律权益

在调岗过程中，你也要了解自己的法律权益。根据《劳动合同法》的相关规定，公司调整岗位、薪资等重大事项需与你协商一致，并以书面形式确认。如果公司单方面变更岗位且未与你协商，可能构成违法调岗。在这种情况下，你可以寻求法律援助或向劳动监察部门投诉。

六、考虑长远发展

如果经过一段时间的努力，你仍然无法适应新岗位，那么可以考虑自己的长远发展。评估新岗位是否与你的职业规划相符，如果不符，可以与公司协商寻找其他更适合的岗位，或者考虑寻找新的工作机会。

总之，调岗后不适应工作模式是一个需要积极应对的问题。通过沟通、学习、调整心态和了解法律权益等方式，你可以更好地适应新岗位，实现自己的职业发展目标。