结论先行：面对工资下调不想继续工作的情况，你可以从以下几个角度来考虑和表达：一是与公司协商，表达你的不满和诉求；二是了解相关法律法规，确保自己的权益不受侵害；三是如果协商无果，可以考虑离职并寻求法律途径维护自己的权益。
一、与公司协商
表达不满：首先，你可以直接与公司的人力资源部门或上级领导沟通，表达你对工资下调的不满。在沟通时，尽量保持冷静和理性，说明你的工作表现、贡献以及市场薪资水平，强调工资下调对你生活的影响，表达你希望恢复原有薪资或得到合理补偿的诉求。
提出诉求：在表达不满的同时，你可以提出具体的诉求，比如要求公司恢复原有薪资、提供额外的福利或奖金、调整工作岗位等。这些诉求应该基于你的实际情况和公司的实际情况来提出，既要合理又要可行。
二、了解相关法律法规
劳动合同法：根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容，包括工资。但是，变更劳动合同应当采用书面形式，并且双方各执一份。如果公司未经你同意单方面下调工资，这是违法的。
工资支付规定：同时，你还需要了解当地的工资支付规定，比如最低工资标准、加班工资计算等。这些规定可以确保你在与公司协商时有更充分的法律依据。
三、考虑离职并寻求法律途径
离职决定：如果与公司协商无果，且你认为工资下调已经严重影响了你的生活质量和工作积极性，那么你可以考虑离职。在离职前，建议你先找到新的工作机会，以确保生活的稳定。
法律途径：如果你认为公司下调工资的行为违法，或者公司在离职过程中存在其他违法行为（如拖欠工资、未支付经济补偿等），你可以向当地的劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁。在申请劳动仲裁时，你需要提供相关的证据材料，如劳动合同、工资条、银行流水等，以证明你的诉求。
额外建议：
最后，面对工资下调不想继续工作的情况，你需要冷静分析、理性表达，并了解相关法律法规来维护自己的权益。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请直接向我咨询。