如果和公司协商不好，想要通过劳动仲裁解决纠纷，可以按照以下流程进行：
一、准备阶段
收集证据：
- 劳动合同：证明你与公司之间的劳动关系。
- 工资单、银行流水：证明你的工资收入情况。
- 工作证、工作服、考勤记录：证明你的工作身份和出勤情况。
- 其他相关证据：如与公司协商的记录（录音、聊天记录等）、公司违法行为的证据（如未支付加班费、未缴纳社保等）。
撰写仲裁申请书：
- 明确仲裁请求：如要求公司支付拖欠的工资、经济补偿金、赔偿金等。
- 陈述事实与理由：详细描述你与公司之间的纠纷情况，包括时间、地点、人物、事件经过等。
- 附上相关证据：将收集到的证据作为申请书的附件。
二、提交仲裁申请
确定仲裁机构：
- 根据你与公司之间的劳动合同约定或者实际工作地点，确定有管辖权的劳动争议仲裁委员会。
提交申请：
- 将仲裁申请书及相关证据提交给选定的劳动争议仲裁委员会。
- 仲裁委员会在收到申请后，会进行审查，并在一定时间内决定是否受理。
三、仲裁过程
受理与通知：
- 如果仲裁委员会决定受理你的申请，会向你发出受理通知书，并通知公司参加仲裁。
开庭审理：
- 仲裁委员会会安排开庭时间，并通知你和公司到庭参加仲裁。
- 在开庭过程中，你需要陈述事实、提供证据，并回答仲裁员的提问。
- 公司也有权进行陈述和答辩。
调解与裁决：
- 在仲裁过程中，仲裁员可能会尝试进行调解，希望你和公司能够达成和解。
- 如果调解不成，仲裁员会根据事实和法律规定作出裁决。
四、后续阶段
执行裁决：
- 如果公司不履行仲裁裁决，你可以向人民法院申请强制执行。
法律救济：
- 如果你对仲裁裁决不服，可以在规定时间内向人民法院提起诉讼。
五、注意事项
时效性：
- 劳动争议申请仲裁的时效期间为一年，从你知道或者应当知道权利被侵害之日起计算。因此，要及时申请仲裁，避免超过时效。
专业指导：
- 劳动仲裁涉及法律程序和专业知识，如果你对流程不熟悉或者对法律条款不了解，建议寻求专业律师的帮助，以确保你的权益得到充分保障。
在整个劳动仲裁过程中，如果你有任何疑问或者需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。我会根据你的具体情况，为你提供专业的法律意见和帮助。