结论：受了委屈想要辞工，您可以通过与用人单位协商一致解除劳动合同、提前通知解除劳动合同或依据特定情形立即解除劳动合同等方式来实现。以下是对这些方式的详细解释和建议：
一、与用人单位协商一致解除劳动合同
法律依据：
- 根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十六条，用人单位与劳动者协商一致，可以解除劳动合同。
操作建议：
- 您可以直接与用人单位的人力资源部门或直接上级进行沟通，表达您因受委屈而希望解除劳动合同的意愿。
- 在协商过程中，您可以就离职时间、工资结算、经济补偿等事项与用人单位进行协商，并尽量达成一致意见。
- 协商一致后，双方应签订书面解除劳动合同协议，以明确双方的权利和义务。
二、提前通知解除劳动合同
法律依据：
- 根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十七条，劳动者提前三十日以书面形式通知用人单位，可以解除劳动合同。在试用期内，劳动者提前三日通知用人单位，可以解除劳动合同。
操作建议：
- 如果您决定提前通知解除劳动合同，建议您以书面形式（如邮件、信件等）向用人单位提交辞职申请，并明确说明离职日期。
- 在提交辞职申请后，您应继续履行工作职责，直至离职日期到来。在此期间，用人单位不得对您进行打击报复或降低工资待遇等行为。
- 离职时，用人单位应按照劳动合同约定和法律规定，为您结算工资、支付经济补偿（如有）等。
三、依据特定情形立即解除劳动合同
法律依据：
- 根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十八条，用人单位有下列情形之一的，劳动者可以解除劳动合同：
- 未按照劳动合同约定提供劳动保护或者劳动条件的；
- 未及时足额支付劳动报酬的；
- 未依法为劳动者缴纳社会保险费的；
- 用人单位的规章制度违反法律、法规的规定，损害劳动者权益的；
- 因本法第二十六条第一款规定的情形致使劳动合同无效的；
- 法律、行政法规规定劳动者可以解除劳动合同的其他情形。
- 如果用人单位以暴力、威胁或者非法限制人身自由的手段强迫劳动者劳动，或者用人单位违章指挥、强令冒险作业危及劳动者人身安全的，劳动者可以立即解除劳动合同，不需事先告知用人单位。
操作建议：
- 如果您认为用人单位存在上述情形之一，且这些情形已经严重影响了您的工作和生活，您可以考虑立即解除劳动合同。
- 在解除劳动合同前，建议您先收集相关证据（如工资条、考勤记录、工作记录、沟通记录等），以证明用人单位存在违法行为。
- 解除劳动合同后，您可以向当地劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁，以维护自己的合法权益。
四、注意事项
保留证据：
- 在整个离职过程中，建议您保留好与用人单位的沟通记录、工资条、考勤记录等相关证据，以备不时之需。
遵守法律程序：
- 无论您选择哪种方式解除劳动合同，都应遵守法律程序，避免采取过激行为或违法行为。
寻求法律帮助：
- 如果您在离职过程中遇到任何法律问题或纠纷，建议您及时咨询专业律师，以获取专业的法律建议和帮助。
最后，受了委屈想要辞工是您的合法权益，但建议您在行使这一权利时保持冷静和理性，通过合法途径来维护自己的权益。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。