结论：一般情况下，仅因在公司上班却没有实际工作但有社保，不能直接起诉要求返还工资，不过需分情况具体分析。
- 劳动关系真实存在且有约定工资
- 如果与老公公司之间存在真实有效的劳动关系，并且双方对于工资有明确的约定（例如劳动合同中写明了工资标准）。即便实际没有具体的工作任务安排，从法律层面来讲，公司依然有义务按照约定支付工资。因为劳动关系的核心要素包括劳动者接受用人单位的管理、从事用人单位安排的工作并获取报酬等。在这种情况下，如果公司未支付工资，劳动者有权通过劳动仲裁等法律途径要求公司支付工资，而不是起诉返还工资（这里不存在返还工资的合理依据，反而是要求支付应得工资）。
- 例如，双方签订的劳动合同中明确约定每月工资为5000元，公司以没有实际工作为由不支付工资，劳动者可以申请劳动仲裁，要求公司支付这5000元工资。
- 劳动关系存在争议或虚构劳动关系
- 若双方之间的劳动关系存在争议，比如公司主张不存在真实的劳动关系，只是出于某种原因（如帮助挂靠社保等）而建立了形式上的劳动关系。在这种情况下，需要先通过劳动仲裁等程序确认劳动关系的真实性。如果最终确认不存在真实的劳动关系，那么公司之前支付的所谓“工资”可能被认定为不当得利，此时公司可以要求返还。但如果是劳动者主动起诉要求返还工资，这是不合理的，因为劳动者本身没有合法依据获取工资（在不存在真实劳动关系的情况下）。
- 例如，公司为了满足某些政策要求，与劳动者协商挂靠社保，每月给劳动者一定金额的钱（形式上类似工资），但实际上劳动者并未为公司提供任何劳动，也不受公司管理。后来公司发现这种操作存在风险，要求劳动者返还之前给的钱。如果经过仲裁或诉讼确认不存在劳动关系，劳动者可能需要返还这些钱，但这不是劳动者起诉要求返还工资的情况。
- 特殊情况下的工资支付争议
- 还有一种情况是，公司虽然安排了工作，但劳动者认为没有实际工作内容或者工作内容与约定不符，从而认为公司不应支付工资或者应少支付工资。这种情况下，需要综合考虑双方劳动合同的约定、实际工作情况、公司的管理规定等因素。如果劳动者认为公司未按照约定支付工资，可以通过劳动仲裁等途径解决争议，要求公司支付差额工资等，而不是起诉返还工资。
- 例如，劳动合同约定劳动者从事市场营销工作，但公司实际只让劳动者做一些简单的文件整理工作，劳动者认为公司应按照市场营销岗位的工资标准支付工资，而公司只按照普通文员的工资标准支付。此时劳动者可以申请劳动仲裁，要求公司按照约定支付工资差额。