针对您报了普拉提课但没有签合同，现在想要退款的情况，我可以为您提供一些详细的建议和步骤，帮助您更好地维护自己的权益。

一、明确您的权益

首先，即使您没有与普拉提课程提供方签订书面合同，您仍然有权要求退款。关键在于您需要能够证明您与课程提供方之间存在服务关系，并且您有合理的退款理由。

二、与课程提供方协商

1. 主动沟通：建议您首先尝试与普拉提课程的负责人或工作人员进行友好协商。在沟通时，清晰、诚实地阐述您的退款原因和诉求，比如课程不适合、时间冲突等。
2. 保持冷静理性：在协商过程中，务必保持冷静和理性，避免情绪化表达。尝试以双方都能接受的方式解决问题，比如部分退款、课程延期等。

三、收集证据

为了支持您的退款诉求，您需要收集以下证据：

1. 付款凭证：包括银行转账记录、微信或支付宝支付截图、收款收据等，证明您已经向课程提供方支付了费用。
2. 沟通记录：整理与课程提供方的所有沟通记录，包括短信、微信聊天记录、电话录音等，以证明双方的服务关系和退款协商过程。
3. 宣传资料与承诺：如果课程提供方在宣传时做出了某些承诺，比如课程效果、师资力量等，而实际提供的服务与这些承诺不符，您可以收集相关的宣传资料作为证据。
4. 考勤记录：如果您已经参加了部分课程，可以尝试获取自己的考勤记录，以证明您实际参加培训的情况，从而合理计算应退款的金额。

四、利用第三方力量

如果与课程提供方的协商没有达成一致，您可以考虑以下途径：

1. 消费者协会投诉：向当地的消费者协会投诉，寻求其协助调解纠纷。消费者协会通常会提供法律建议和支持，帮助您维护自己的权益。
2. 市场监管部门举报：如果课程提供方存在违法违规行为，如虚假宣传、欺诈消费者等，您可以向当地的市场监管部门举报。市场监管部门会进行调查处理，并可能给予行政处罚。

五、法律途径解决

如果以上途径均无法解决问题，您可以考虑通过法律途径来维护自己的权益：

1. 发送律师函：您可以委托律师发送律师函给课程提供方，这是一种具有法律效力的正式文书，能够严肃地向对方表明您的立场和要求。
2. 提起诉讼：如果必要，您可以向人民法院提起诉讼。在此过程中，务必咨询专业律师，准备充分的证据来支持您的退款诉求。法院将根据法律规定和事实情况进行审理，并做出公正的判决。

六、注意事项

在整个退款过程中，您需要保持冷静和理性，避免采取过激行为或言辞。同时，妥善保管所有与退款相关的证据和文件，以备不时之需。如果课程提供方存在欺诈行为或其他违法行为，您还可以依法要求额外的法律救济措施。

希望以上建议能够帮助您更好地解决退款问题。如果您在操作过程中遇到任何困难或疑问，欢迎随时向我咨询。